Có nhiều thông tin cho rằng mẹ bầu ăn vải sẽ gây nóng không tốt cho thai nhi. Vậy thực hư thông tin này là gì? Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vải được không liệu có ảnh hưởng gì đến thai nhi? Xem ngay bài viết sau để biết chi tiết có thêm những kiến thức hữu ích chăm sóc cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Xem thêm:
TS.BS Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) chia sẻ rằng phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn vải nhưng chỉ nên ăn một lượng vừa đủ. Bác sĩ cho biết loại quả này chứa rất nhiều khoáng chất như canxi, sắt, kẽm cần thiết cho mẹ bầu và hàng loạt vitamin có lợi cho sức khỏe.
Cụ thể, trong 100g vải có hàm lượng dinh dưỡng như sau:
Chất dinh dưỡng Định lượng Chất dinh dưỡng Định lượng Calo 66 kcal Protein 0.8 g Lipid 0,4 g Vitamin C 71,5 g Natri 1 mg Canxi 5 mg Kali 171 mg Sắt 0.3 mg Cacbohydrat 17 g Vitamin B6 0.1 mg Chất xơ 1.3 g Magie 10 mg
Với những dưỡng chất dồi dào kể trên, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vải đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như cung cấp năng lượng cho cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch và cân bằng điện giải.
Những dưỡng chất kể trên, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vải được không chỉ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ mà còn hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh, cụ thể như sau:
Theo nghiên cứu, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 300 – 500g mỗi ngày, tức là vào khoảng 7 – 10 quả vải. Vải có tính ngọt nên không ăn khi đói khiến cơ thể nạp nhiều đường một lúc dẫn đến chân tay bủn rủn, hoa mắt chóng mặt. Thời điểm tốt nhất là nên ăn vải sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng.
Mẹ bầu nên ăn vải tươi để hấp thu dinh dưỡng từ trong quá một cách tốt nhất. Hạn chế ăn vải sấy vì ít nhiều trong đó cũng có chất bảo quản và qua nhiều khâu xử lý có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nhạy cảm của mẹ bầu.
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vải được không chỉ bằng cách ăn trực tiếp mà có thể kết hợp cùng những thực phẩm khác để sáng tạo ra các món ăn thơm ngon và dinh dưỡng. Một trong số những món mẹ bầu có thể thử như:
CHÈ SEN VẢI THIỀU
Chè hạt sen vải thiều món ăn vị bùi và giòn của hạt sen tươi cùng với vị ngọt của vải rất thích hợp cho các mẹ bầu 3 tháng đầu giải nhiệt vào mùa hè.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Cuối cùng, mẹ bầu chỉ cần để nguội và múc ra bát để thưởng thức. Với 600 gr vải thiều làm chè có thể chia làm hai lần ăn và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
SINH TỐ VẢI THIỀU
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vải được không thể bỏ qua sinh tố vải thiều bởi vị ngọt của vải thiều hài hòa với vị béo ngậy của sữa cùng chua nhẹ của chanh tạo nên món sinh tố vải thơm ngon, bổ dưỡng.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Quả vải tuy có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vải được không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ như:
Hầu hết các loại trái cây đều có những chất dinh dưỡng riêng biệt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, với mẹ bầu không phải loại trái cây nào cũng có thể ăn được, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Để giúp mẹ bầu dễ dàng hơn khi lên thực đơn hàng ngày, Tổ hợp y tế Mediplus sẽ chia sẻ 3 loại quả không nên ăn trong 3 tháng đầu, cụ thể như sau:
Từ các thông tin hữu ích trên, hy vọng thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn vải được không của các mẹ đã được giải đáp. Ăn vải với liều lượng vừa phải và ăn đúng thời điểm sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và bé trong thai kỳ. Mẹ bầu cần tư vấn thêm về chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ, vui lòng gọi đến số Hotline 1900 3366 để được hỗ trợ chi tiết.
***Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa!
Bạch tuộc - một loài động vật vô cùng thông minh, nhiều thông tin còn…
Từ lâu nước chanh mật ong được biết đến là thức uống phổ biến, tốt…
Thời tiết se lạnh hay đổi món cuối tuần, bạn có thể tham khảo cách…
Hạt dẻ là một trong những thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất,... quan…
Đậu xanh, đậu đen, đậu tương đều là những thực phẩm họ nhà đậu tốt…
Nước dừa ngon ngọt, mát lành, giải khát cực đã nên được rất nhiều người…