Xúc xích đức bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

1. Xúc xích đức bao nhiêu calo?

Xúc xích đức là một trong những loại xúc xích nổi tiếng nhất và được nhiều người yêu thích. Đây là đất nước có khí hậu ôn hòa, thiên nhiên trù phú cùng nền văn hóa ẩm thực đa dạng, đặc trưng, tiêu biểu nhất chính là món xúc xích.

Hương vị của xúc xích đức vô cùng hấp dẫn, giá trị dinh dưỡng cao cũng như khối lượng nặng hơn so với các loại xúc xích truyền thống. Điều này khiến nhiều người băn khoăn 1 cây xúc xích đức bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, 1 cây xúc xích đức kích thước tiêu chuẩn sẽ cung cấp khoảng 150 calo. Đối với xúc xích ăn liền (thương hiệu CP, Đức Việt,…) thì 1 cây sẽ chứa 151 calo. Bên cạnh đó còn chứa các thành phần khoáng chất khác như đạm, sắt, kẽm, canxi, vitamin B6, vitamin B12.

Ngoài ra, hàm lượng calo còn thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến của mỗi người. Xúc xích đức chiên bao nhiêu calo? Đối với xúc xích chiên rán thì hàm lượng calo sẽ tăng cao hơn, khoảng 305 calo.

2. Ăn xúc xích đức có mập không?

Sau khi giải đáp xúc xích đức bao nhiêu calo thì điều tiếp theo mà nhiều người băn khoăn chính là món ăn này có gây tăng cân không? Theo chuyên gia, xúc xích đức là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein và các khoáng chất khác như sắt, canxi, kẽm,… có tác dụng sản sinh hemoglobin trong tế bào máu, phù hợp với những người mắc bệnh thiếu máu.

Ngoài ra, thành phần vitamin B6, B12 giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể nên ăn xúc xích đức quá nhiều hoặc thường xuyên sẽ chắc chắn gây ra tình trạng tăng cân, béo phì. Đặc biệt là đối với xúc xích đức chế biến bằng cách chiên, rán.

Xúc xích đức có hàm lượng calo khá cao, hơn hẳn so với các loại xúc xích thông thường. Trung bình một người trưởng thành nếu ăn 4 – 5 cây xúc xích sẽ vượt quá mức calo cần tiêu thụ trong một bữa ăn. Điều này dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa, khiến cơ thể béo phì, mất đi vóc dáng thon gọn như mong muốn. Vì vậy, ăn xúc xích đức có mập không sẽ tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người cũng như cân bằng chế độ dinh dưỡng khi ăn uống, tập luyện.

3. Hướng dẫn ăn xúc xích đức hạn chế tăng cân

Sau đây là một số kinh nghiệm cũng như lưu ý khí ăn xúc xích đức nhằm hạn chế tình trạng tăng cân, béo phì. Đặc biệt là không phải lo lắng xúc xích đức bao nhiêu calo?

3.1. Liều lượng ăn phù hợp

Xúc xích đức được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tuy nhiên khi ăn quá nhiều thì không những gây tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong đó, tùy thuộc vào từng loại xúc xích đức bao nhiêu calo mà bạn xây dựng chế độ ăn phù hợp. Cụ thể:

Người bình thường: 250 – 300g xúc xích/tuần.

Trẻ em: Tối đa 100g xúc xích/tuần.

Phụ nữ mang thai: Hạn chế ăn xúc xích để tránh gấy ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé. Đặc biệt là nên lựa chọn loại xúc xích có thương hiệu, nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

Đặc biệt, người cao tuổi hoặc có tiền sử mắc bệnh tim thì càng nên tránh ăn quá nhiều xúc xích.

3.2. Chế biến món ăn hợp lý

Như đã chia sẻ, xúc xích đức bao nhiêu calo không chỉ tùy thuộc vào thương hiệu mà còn do cách chế biến của mỗi người. Nếu bạn muốn ăn xúc xích mà không lo tăng cân thì nên chọn phương pháp chế biến hấp, luộc, tránh chiên, rán, nướng,… sử dụng nhiều dầu mỡ.

3.3. Kết hợp tập luyện thể thao

Ngoài việc ăn uống thì để duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn, bạn cần phải kết hợp chế độ tập luyện thể thao khoa học, giúp giải phóng bớt lượng cao, tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Từ đó hạn chế tình trạng tăng cân, béo phì hiệu quả.

>>> Xem thêm:

• 1 cây xúc xích bao nhiêu calo? Ăn xúc xích có béo không?
• Cách làm xúc xích ức gà giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà
• Tiêm filler kiêng gì? Kiêng trong bao lâu?
• Bánh giò bao nhiêu calo? Ăn bánh giò có béo không?
• Bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Ăn nhiều béo không?