10 lợi ích của quả xoài và 2 tác dụng phụ khi ăn nhiều xoài

Ăn xoài thường xuyên và điều độ sẽ giúp tăng lượng tế bào máu trong cơ thể. Đối với phụ nữ có bầu thì chất sắt này là khoáng chất thiết yếu. Bác sĩ cũng thường kê đơn thuốc bổ sung sắt cho thai phụ. Tuy nhiên, bạn có thể thưởng thức món trái cây ngon lành giàu sắt này thay vì uống thực phẩm bổ sung.

Hơn nữa, vị giác của bạn sẽ yếu đi trong thai kỳ. Ăn xoài có tác dụng giúp bạn ngon miệng hơn đấy.

>> Mời bạn tham khảo thêm: Bà bầu ăn xoài khi mang thai có tốt không, ăn sao cho bổ

6. Tác dụng của quả xoài: Chữa mụn đẹp da

Chắc không nhiều người biết quả xoài có ảnh hưởng lớn đến làn da của bạn đấy. Xoài không chỉ làm da bạn sáng và khỏe mạnh hơn, mà còn làm da bạn trắng hơn. Bạn có thể làm đẹp vô cùng dễ dàng bằng cách thêm loại trái cây này vào bữa ăn hàng ngày.

Quả xoài chữa mụn rất hiệu quả bằng cách mở các lỗ chân lông đã bị bít. Khi lỗ chân lông không bị bít nữa thì mụn cũng sẽ biến mất. Mở lỗ chân lông là cách hiệu quả nhất để chữa mụn. Bạn không cần phải ăn xoài mỗi ngày mới có được những lợi ích trên mà chỉ cần đắp thịt quả xoài lên mặt khoảng 10 phút sau đó rửa sạch.

7. Làm chậm các dấu hiệu lão hóa

Vitamin A là một chất dinh dưỡng dồi dào trong xoài. Loại vitamin này mang đến tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.

Điều này làm chậm hóa trình lão hóa tự nhiên của da. Thật không sai khi gọi xoài là thức ăn chống lão hóa. Bổ sung xoài vào chế độ ăn uống của bạn là cách tốt nhất để lưu giữ tuổi thanh xuân một cách tự nhiên và ngon miệng nhất.

8. Tăng cường sức khỏe não bộ

Lợi ích sức khỏe của quả xoài còn đến từ hàm lượng vitamin B6 dồi dào. Vitamin B6 trong xoài vô cùng quan trọng để duy trì và cải thiện chức năng não.

Các vitamin này giúp hợp nhất dẫn truyền thần kinh quan trọng điều khiển tâm trạng và điều chỉnh giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này cho cơ thể bằng cách ăn xoài. Chất axit glutamine trong xoài cũng giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ.

Giá trị dinh dưỡng của xoài sẽ góp phần giúp não bộ khỏe mạnh và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả. Bổ sung xoài vào chế độ ăn uống để nhận được những lợi ích này mà không cần uống thực phẩm chức năng với hàng tá tác dụng phụ.

9. Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể

Xoài chứa nhiều beta-carotene giống cà rốt. Chất này giúp cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể và giúp chống lại các loại vi khuẩn và độc tố.

Lượng beta-carotene giá trị dinh dưỡng của xoài nếu bị dư sẽ chuyển sang vitamin A trong cơ thể. Vitamin A cũng là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do độc hại cho bộ máy bên trong cơ thể.

Xoài là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn lành mạnh vì nó không những cho bạn một cuộc sống không bệnh tật mà còn có vị rất ngon.

10. Hỗ trợ ngăn chặn và điều trị tiểu đường

Trước đây có nhiều lời đồn rằng các bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn xoài. Nguyên nhân có thể là do xoài tươi có lượng đường tự nhiên tương đối cao so với các loại trái cây tươi khác. Mỗi 165g xoài chứa tới 22 gram đường.

Mặc dù không có nhiều nghiên cứu kiểm chứng mối quan hệ cụ thể giữa xoài tươi và bệnh tiểu đường. Chiết xuất lá của cây xoài đã được chứng minh có thể chữa đái tháo đường. Thành phần dinh dưỡng của lá xoài có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường nhờ tác dụng chuyển hóa chất béo của nó.