Dầu oliu được chiết xuất trực tiếp từ quả oliu bằng phương pháp truyền thống với quy trình đơn giản. Dầu oliu tự nhiên có hương thơm đặc trưng và tinh khiết, cùng mùi vị hơi the cay khác hoàn toàn so với các loại dầu ăn thông thường.
Dầu oliu tuy có cùng đặc tính với dầu ăn nhưng không được khuyến khích sử dụng để chiên, xào hoặc nấu, bởi khả năng chịu nhiệt của dầu oliu tương đối thấp. Thay vào đó, việc ăn trực tiếp giúp giữ nguyên hương vị và hàm lượng dinh dưỡng có trong dầu oliu.
Dầu oliu được chiết xuất trực tiếp từ quả oliu
Dầu oliu được chia thành 4 loại
Dầu oliu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các loại vitamin và chất béo. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong dầu oliu còn giúp nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Trong 100g dầu oliu có chứa hàm lượng dưỡng chất như sau:
Dầu oliu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể
Trung bình mỗi muỗng canh dầu oliu nguyên chất khoảng 15 ml chứa 120 calo và 12g chất béo, trong đó bao gồm 2.2g chất béo bão hòa và 1.8g chất béo không bão hòa. Hàm lượng chất béo có lợi này giúp làm giảm lượng đường trong máu sau khi ăn.
Lượng calo và hàm lượng chất béo có trong dầu oliu cũng tương tự như dầu hạt cải và bơ thực vật. Tuy nhiên loại calo trong dầu oliu đặc biệt hơn, giúp tăng mức độ tiêu hao năng lượng hiệu quả.
Trung bình mỗi muỗng canh dầu oliu nguyên chất khoảng 15 ml chứa 120 calo
Nhu cầu calo cần thiết con người cần mỗi ngày là 2000 calo để cơ thể hoạt động hiệu quả. Trong khi đó, dầu oliu chứa đến 120 calo trong mỗi muỗng canh 15 ml. Chính vì vậy, hãy cân đối lượng calo nạp vào cơ thể sao cho bằng hoặc thấp hơn lượng calo tối thiểu mỗi ngày để không gây béo.
Dầu oliu không gây béo khi sử dụng với liều lượng hợp lý
Dầu oliu giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ lượng axit béo không bão hòa đơn và chất béo trung tính, giúp ngăn ngừa tích mỡ và chất béo. Lượng chất béo này dễ bị phân hủy và nhanh chóng được gan hấp thụ, chuyển hóa thành năng lượng duy trì hoạt động hàng ngày.
Ngoài ra, sử dụng dầu oliu còn giúp ức chế sự thèm ăn hiệu quả. Sử dụng dầu oliu mỗi ngày với liều lượng hợp lý cùng rau xanh và trái cây có thể giúp kiểm soát cân nặng, giảm cân lành mạnh, an toàn và không gây hại cho sức khỏe.
Dầu oliu giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Kết hợp dầu oliu với một số thực phẩm
Uống dầu oliu trực tiếp là cách đơn giản và hiệu quả nhất, không chỉ hỗ trợ giảm cân, giúp làm đẹp da mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thời điểm nên uống dầu oliu trong ngày:
Uống dầu oliu trực tiếp để hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Dầu oliu không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân qua chế độ ăn mỗi ngày mà còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách massage. Massage bụng nhẹ nhàng với dầu oliu giúp da săn chắc, đánh tan mỡ thừa, đặc biệt phù hợp với phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, vitamin E có trong dầu oliu còn cung cấp độ ẩm giúp da mịn màng hơn.
Massage bằng dầu oliu giúp giảm mỡ bụng
Bảo quản dầu oliu trong chai, lọ tối màu
Dầu oliu không chỉ có lợi cho sức khỏe, thích hợp thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày bởi nó không gây béo, mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách, vì lượng calo trong dầu oliu không cao. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, nhanh tay truy cập website avakids.com hoặc liên hệ ngay đến hotline 1900.866.874 để nhận được hỗ trợ một cách nhanh nhất nhé!
Gạo lứt là nguồn cung cấp các chất xơ hòa tan giúp giảm hàm lượng…
Những món quà tặng người thân, bạn bè mỗi khi đi du lịch ở đâu…
Trong số hơn 400 loài cá mập sinh sống khắp các vùng biển trên thế…
Cháo là loại thực phẩm bán lỏng, nó có thể nhanh chóng đi vào ruột…
Dùng ngũ cốc yến mạch là phương pháp giảm cân sau sinh lành mạnh và…