8 cách giảm cân bằng Cà Rốt, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng
Cà rốt là món ăn giúp giảm cân nhanh chóng do hàm lượng calo thấp, trong 100g cà rốt chỉ có 41 calo với nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như vitamin, protein, chất xơ. Kangnam xin chia sẻ 8 cách giảm cân bằng cà rốt vừa nhanh vừa tốt cho sức khỏe: uống nước ép cà rốt, sinh tố cà rốt với cà chua, dứa, salad cà rốt, cháo và súp cà rốt với yến mạch, nước ép cà rốt, kết hợp cà rốt và cần tây.
Cà rốt xuất hiện quen thuộc trên bàn ăn của rất nhiều gia đình. Cà rốt căn bản khá lành tính, đặc biệt mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân bởi giá trị dinh dưỡng của nó.
Trong 100 gam cà rốt chỉ chứa 41 calo, đồng thời đây là một nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào vitamin, chất xơ có lợi cho sức khỏe.
Thành phần chủ yếu trong cà rốt là nước (chiếm đến 88%), các thành phần khác như protein, bột đường, chất xơ so với các loại rau củ khác cũng được xem là khá nhiều.
Có đến 13 loại vitamin và 10 loại khoáng chất có trong loại rau củ này. So với các loại rau xanh thông thường, cà rốt được xem là một lựa chọn không tồi cho những bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không gây béo phì.
Ít calo:
Cho cà rốt sống vào thực đơn chế độ ăn uống của bạn là một bước đi thông minh vì chúng chứa ít calo. Một cup cà rốt sống chỉ có 50 calo, chỉ bằng 3% lượng calo được phép nạp vào hàng ngày trong chế độ ăn kiêng 1.500 calo.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhanh hơn và chỉ ăn 1.200 calo mỗi ngày, một củ cà rốt sẽ chỉ sử dụng 4% lượng calo cho phép của bạn.
Giàu vitamin:
Đây là một loại rau thực sự linh hoạt và là một nguồn tuyệt vời của vitamin B và C. Hàm lượng beta-carotene cao rất quan trọng và tạo cho cà rốt có màu cam đặc biệt.
Cà rốt là một loại cây thân thảo, chứa khoảng 87% nước, giàu muối khoáng và vitamin (B, C &, E).
Loại rau củ này cũng cung cấp một lượng kali, vitamin B6, đồng, axit folic, thiamine và magiê. Cà rốt cũng chứa chất xơ, vitamin K, kali, folate, mangan, phốt pho, magiê, vitamin E và kẽm.
Kali là một thành phần cần thiết của tế bào giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp bằng cách chống lại tác dụng của natri.
Cà rốt cũng chứa một lượng nhỏ tinh dầu, carbohydrate và các chất tổng hợp nitơ. Ngoài có tác dụng trong việc giảm cân, cà rốt còn giúp chữa bệnh lợi tiểu và an thần.
Vì có rất nhiều dưỡng chất có trong cà rốt nên để hấp thu hết tất cả thì bạn cần nhai thật kĩ, hoặc nấu chín để giúp chuyển hóa chất nhanh hơn.
Chất xơ:
Cà rốt cung cấp một lượng đáng kể chất xơ trong mỗi khẩu phần. Ăn chất xơ rất tốt cho việc giảm cân – Đồng nghĩa là bạn cần phải nhai thức ăn nhiều hơn, vì vậy cũng tạo cảm giác nhanh no hơn.
Ngoài việc loại rau củ này là một thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả, ăn cà rốt còn giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim cũng như cải thiện sức khỏe của mắt.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân khoa học 7 ngày cho nam nữ mới nhất
Chế độ ăn kiêng với ăn cà rốt là một cách giảm cân tuyệt vời. Cà rốt ít calo và đầy đủ chất dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân.
Tuy nhiên, đừng cảm thấy chán nản với việc ăn cà rốt sống ngày này qua ngày khác. Bởi vì, có rất nhiều cách ăn ngon miệng nhưng vẫn có thể đạt được hiệu quả giảm cân như:
Nước ép cà rốt là một nguồn vitamin B phức hợp – vitamin B1, B2 và B6. Những vitamin B này đóng một vai trò quan trọng trong giai đoạn chuyển hóa chất béo và protein, giảm căng thẳng – góp phần giảm cân và tăng cơ bắp.
✅✅✅ NÊN ĐỌC: 8 phương pháp giảm béo Nhanh, An toàn nhất với cà chua
Cà chua và cà rốt là sự kết hợp tuyệt với cho một công thức giải khát hiệu quả vào mùa hè, vừa giàu dinh dưỡng, no lâu mà vừa giảm cân hiệu quả. Nếu cảm thấy hơi khó uống, bạn có thể chia ra từng bữa nhỏ trong ngày.
Nguyên liệu:
Các bước giảm cân bằng cà rốt và cà chua:
Cắt cà rốt thành khối vuông nhỏ và cà chua thành các phần tư và để đông lạnh từ 2 tiếng trở lên
Cho các viên cà chua đông lạnh vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Thêm những viên cà rốt đông lạnh và xay trộn một lần nữa rồi cho thêm muối và tiêu bột vào
Thêm đá viên, nước cốt chanh vào sau cùng và xay lại.
✳️✳️✳️ ĐỪNG BỎ LỠ: Giảm cân bằng mật ong như thế nào?
Dứa là loại quả có tác dụng thải độc rất tốt. Đối với những người cảm thấy khó uống với mùi vị của cà rốt, khi kết hợp với dứa, vị ngọt và chua thanh của dứa sẽ giúp bạn dễ uống hơn.
Nguyên liệu:
5 củ cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và băm nhỏ
½ quả dứa chín lớn – gọt vỏ và cắt nhỏ
1 cốc nước (nước lọc hoặc nước dừa)
1 ít đá tùy sở thích
Cách chế biến như sau: Cho các thành phần vào máy xay và đến khi mịn nhuyễn, cho đá vào thưởng thức!
Sinh tố dứa cà rốt rất phù hợp cho bữa sáng và cả bữa phụ xế chiều. Ngoài việc là một công thức giảm cân hiệu quả, đây còn là một thức uống tốt cho những người đang bị sưng, tấy đỏ do bị viêm.
☑️☑️☑️ ĐỌC NGAY: Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt
Món salad cà rốt bào sợi kiểu Pháp đơn giản và ngon này được làm từ cà rốt bào sợi trộn với nước sốt chanh. Đây là một sự thay thế nhẹ nhàng và lành mạnh, ít calo mà không có sốt mayonnaise, rất tốt để cho vào thực đơn giảm cân bằng cà rốt của bạn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách thực hiện:
Thay vì dùng gạo, yến mạch là nguyên liệu chứa carbs tốt, nhiều vitamin, các chất xơ hòa tan và chất oxy hóa mà không phải thực phẩm nào cũng có. Cháo yến mạch cà rốt phù hợp để ăn bất kì bữa nào trong ngày.
Thành phần cần có:
Cách giảm cân bằng cà rốt với bột yến mạch như sau:
Bắt đầu ngày mới với sinh tố cam và cà rốt đầy sức sống cho bữa sáng. Với gừng bổ sung và sinh tố, nó sẽ cung cấp cho bạn vitamin C, vừa đẹp dáng, sáng da mà lại cung cấp thêm sức đề kháng.
Nguyên liệu:
Quy trình thực hiện:
Cho cam, cà rốt, xoài, gừng, quế và sữa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá viên nếu muốn để làm lạnh hơn và thưởng thức. Vì sinh tố này chứa nhiều vitamin C nên bạn không nên uống vào buổi tối.
❇️❇️❇️ TUYỆT CHIÊU: Uống dầu dừa để giảm béo
Cần tây chính là tri kỷ của phái đẹp khi mang lại rất nhiều lợi ích cho giảm cân. Nước ép cần tây cà rốt ngoài ít calo, làm cho chúng ta no lâu mà còn hỗ trợ rất tốt cho tiêu hóa.
Nguyên liệu:
Các bước làm đơn giản như sau:
??? XEM THÊM: Cách làm tan mỡ bụng bằng muối
Nếu không thích mùi cà rốt sống, bạn có thể thay đổi thực đơn giảm cân bằng cà rốt nấu súp. Nguyên liệu được luộc chín, xay nhuyễn, thêm gia vị, hương hiệu giúp bạn dễ ăn và tiêu hóa tốt hơn.
Nguyên liệu:
Thực hiện như sau:
??? CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối
Đồng ý rằng cà rốt là một thực phẩm không thể thiếu trong mọi thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, giống như bất kì loại thực phẩm nào khác, có một vài lưu ý khi giảm cân bằng cà rốt.
Cà rốt thường được coi là an toàn nhưng có thể có tác dụng phụ ở một số người. Theo một số phát hiện, người dị ứng với một số loại phấn hoa rất có thể dị ứng với cà rốt. Đây là chứng dị ứng với một số thành phần protein nhất định, tuy chứa rất ít trong rau, củ.
Nếu bạn nhạy cảm với phấn hoa bạch dương hoặc phấn hoa ngải cứu, bạn có thể dị ứng với cà rốt. Điều này có thể khiến miệng bạn bị ngứa hoặc ê buốt, thậm chí gây sưng cổ họng hoặc sốc dị ứng nghiêm trọng.
Nếu bạn giảm cân nhanh với thực đơn từ cà rốt thì đó không phải là điều bạn nên làm, vì nếu ăn nhiều cà rốt, bạn sẽ bị thừa một số chất không cần thiết, từ đó gây ra những tác dụng phụ không nên có.
Những tác dụng phụ của việc chỉ ăn cà rốt để giảm cân có thể kể đến như là: gây vàng da, gây ứng chế rụng trứng và còn có thể gây táo bón.
Nguyên nhân nếu bạn áp dụng một chế độ giảm cân sử dụng quá nhiều cà rốt gây táo bón ngay cả khi cà rốt chứa rất nhiều chất xơ là bởi đặc tính cơ học của loại rau củ này là cứng và giòn. Nếu ăn quá nhiều cà rốt sống mà không nhai kĩ sẽ gây táo bón, khó tiêu.
Thêm vào đó, nếu chỉ ăn cà rốt để giảm cân, bạn thiếu đi một lượng chất béo tốt có vai trò lớn trong việc chuyển hóa năng lượng. Một số chất béo tốt bạn cần bổ sung trong các chế độ ăn kiêng hầu hết là từ quả bơ, dầu hạt…
Do đó đừng vì ham muốn giảm cân nhanh chóng mà ăn nhiều cà rốt hay uống nhiều nước ép trong thời gian ngắn. Theo chuyên gia, bạn chỉ nên ăn cà rốt 2-3 lần trong một tuần là tốt nhất.
Không nên giảm cân bằng cà rốt với số lượng lớn. Để loại bỏ mỡ thừa an toàn và nhanh chóng, bạn cần kết hợp tập luyện các bài tập giảm mỡ thường xuyên, ăn kiêng hiệu quả, khắc nghiệt.
Tuy nhiên, để giảm mỡ và lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất, can thiệp các phương pháp hút mỡ thẩm mỹ chính là cách nhanh chóng và hiệu quả.
Công nghệ hút mỡ Lipo Matic 3D tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam hiện đang là công nghệ hút mỡ tối ưu nhất hiện nay với khả năng phân hủy, hóa lỏng mỡ thừa, tạo vóc dáng S-line thon gọn.
Đặc biệt, phương pháp này không làm cho da chạy xệ, chùng nhão, ngăn ngừa mỡ hồi lại và không ảnh hưởng đến các vùng mô lân cận.
Sâm đất từ lâu đã là một vị thuốc quý có công dụng điều trị…
Hàn Quốc là đất nước nổi tiếng với nền ẩm thực độc đáo nổi bật…
Gạo lứt là nguồn cung cấp các chất xơ hòa tan giúp giảm hàm lượng…
Những món quà tặng người thân, bạn bè mỗi khi đi du lịch ở đâu…
Trong số hơn 400 loài cá mập sinh sống khắp các vùng biển trên thế…
Cháo là loại thực phẩm bán lỏng, nó có thể nhanh chóng đi vào ruột…