Lê là một loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong tiêu hóa. Theo kết quả từ các cuộc nghiên cứu thì trong 100g quả lê có chứa các chất dinh dưỡng sau:
Bà bầu ăn lê bởi lê có chứa nhiều chát dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ
Nhiều mẹ bầu thắc mắc rằng có bầu ăn lê được không thì câu trả lời là CÓ. Loại trái cây này tương đối an toàn đối với các bà mẹ trong giai đoạn mang thai.
Tuy nhiên, mẹ nên ăn dựa vào tình trạng sức khỏe của bản thân. Nếu các mẹ đang gặp phải các tình trạng bệnh lý như tiểu đường thai kỳ hay khó tiêu thì không nên ăn quả lê.
Quả lê có nhiều công dụng tốt cho các mẹ bầu. Các lợi ích cụ thể có thể kể đến như:
Bà bầu ăn lê có thể phòng ngừa vấn đề táo bón trong thời gian mang thai. Hàm lượng chất xơ cao trong quả lê chính là yếu tố giúp phòng ngừa tình trạng táo bón khi mang thai.
Hàm lượng vitamin C cao trong quả lê giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Bà bầu ăn lê có thể giúp cơ thể phòng ngừa bị bệnh cảm lạnh, cúm, ho. Bên cạnh đó, quả lê cũng có vai trò quan trọng trong việc điều trị viêm phổi, viêm phế quản và viêm gan.
Mỗi quả lê chứa khoảng 100 calo nên nó có thể cung cấp cho các mẹ bầu một nguồn năng lượng vừa phải. Ngoài ra, lê chứa ít chất béo nên bà bầu ăn lê cũng không cần quá lo lắng về vấn đề cân nặng nếu ăn nhiều.
Bà bầu ăn lê còn có lợi ích khác là tốt cho hệ tim mạch bởi trong quả lê có chứa kali. Đây là một loại khoáng chất cần thiết đối với hoạt động tim mạch của mẹ bầu. Ăn lê cũng hỗ trợ cho cơ thể trong việc tái tạo tế bào.
Hàm lượng tanin cao trong quả lê giúp mẹ loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Bà bầu ăn lê giúp cơ thể của mẹ bầu khỏe mạnh, ít độc tố, giảm được nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Người mẹ khi mang thai cần một lượng canxi nhiều để cung cấp cho thai nhi. Việc bổ sung canxi từ lê giúp thúc đẩy sự hình thành xương, răng cho thai nhi và bù lại lượng canxi bị mất của người mẹ.
Axit folic là một chất cần thiết đối với các mẹ bầu. Chất này đóng vai trò thiết yếu giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bà bầu ăn lê giúp bổ sung được axit folic giúp em bé chào đời không bị mắc các dị tật.
Bên cạnh các lợi ích đã kể ở trên, bà bầu ăn lê còn có các lợi ích khác như giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, giảm bớt tình trạng buồn nôn, giảm triệu chứng sưng phù khi mang thai.
Dù quả lê có nhiều chất dinh dưỡng nhưng bà bầu ăn lê cũng cần ăn đúng cách để tránh gây ra rối loạn hệ tiêu hóa do dư thừa fructose:
Khi mua lê, mẹ cần chú ý vào hình dáng quả. Quả lê ngon sẽ căng tròn, màu sắc tươi sáng. Mẹ không nên chọn mua quả lê có hình dáng lạ, méo mó vì đây là những quả lê dở, không mọng nước và vị lê khá nhạt.
Bà bầu ăn lê nên chọn lê tươi màu sắc vàng tươi sáng
Khi mua lê và đặc biệt là lê ta, mẹ nên chọn những quả có lớp vỏ mịn, ít đốm và màu vàng nhạt. Bên ngoài vỏ không có các vết thâm nâu, đen, không bị vết bầm dập hay bị sẹo, có nhiều đường kẻ màu nâu, đốm đen xuất hiện nhiều và màu hơi sẫm.
Mẹ hãy chọn mua những quả lê có phần rốn hay còn gọi là đáy quả lê sâu, kích thước đáy quả không quá to và nhẵn. Mẹ cần tránh mua những quả lê có phần đáy to, nông, méo mó và không tròn.
Quả lê ngon sẽ có phần cuống lõm xuống sâu. Những quả lê có cuống nông, hình dáng không đồng đều thì vị sẽ nhạt và ít nước.
Khi cầm trên tay, nếu là quả lê ngon thì mẹ sẽ cảm nhận được độ chắc tay. Mẹ cũng có thể dùng tay búng nhẹ vào quả, nếu quả giòn thì mẹ sẽ cảm nhận được độ đàn hồi nhất định. Mẹ không nên chọn mua những quả to nhưng trọng lượng nhẹ vì đây là những quả lê để lâu, bị mất nước, không còn giòn nữa.
Để bà bầu ăn lê không bị ngán, mẹ bầu có thể chế biến lê thành các món ăn sau:
Bà bầu ăn lê với món chè lê nấu táo đỏ
Cách chế biến
Bà bầu ăn lê với món lê hầm rượu vang
Cách chế biến
Bà bầu ăn lê với món bánh tart trái lê thơm ngon
Cách làm bánh tart lê hạnh nhân
Với câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn lê được không và các thông tin về thành phần dinh dưỡng có trong quả lê, cách chọn lê ngon và các món ăn ngon với lê trong bài viết, AVAKids chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh với các món ăn từ quả lê!
Ngoài ra, để có thêm dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong thai kỳ, mẹ nên bổ sung thêm sữa bầu đến từ các thương hiệu uy tín như: sữa bầu Similac, sữa bầu Enfa, sữa bầu Wakodo, sữa bầu Frisomum, sữa bầu Morinaga,… rất được đánh giá cao trên thị trường.
Linh Linh tổng hợp
Kiểm duyệt bởi Anh Thư
Theo bác sĩ Phạm Hồng Sơn (Chuyên khoa Phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ, bệnh…
Mủ trôm có từ đâu? Mủ trôm là gì? Cây trôm là loại cây thân…
Mô tả sản phẩmAtiso Đà Lạt tươi được trồng và phân phối bởi DaLaVi. Cung…
Mâm cơm gia đình người Việt vào những ngày Tết chắc hẳn đều có những…
Dứa có vị chua ngọt, mùi thơm vô cùng hấp dẫn. Đặc biệt với phụ…