1 cái bánh dày bao nhiêu calo? Sự thật ăn bánh dày có béo không?

1. 1 cái Bánh dày bao nhiêu calo?

Bánh dày, còn gọi là bánh giầy hoặc bánh dầy, là món ăn truyền thống của người Việt Nam, được làm từ gạo nếp hấp và giã mịn, có hai loại nhân là nhân mặn hoặc nhân ngọt, thường làm từ đậu xanh và sợi dừa (Theo Wikipedia, Bánh giầy).

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g bánh giò thường chứa lượng calo từ 180 – 320 calo, tùy thuộc vào loại nhân bánh, cụ thể:

• Bánh dày không nhân (bánh dày chay): Chứa khoảng 180 calo

• Bánh dày nhân đậu xanh vị ngọt: Chứa khoảng 200 calo

• Bánh dày kẹp giò lụa: Chứa khoảng 280 calo

• Bánh dày kẹp thịt: Chứa khoảng 320 calo

Xem thêm: Bánh chuối chiên bao nhiêu calo? Phải biết nếu không muốn bị ung thư

2. Ăn bánh dày có béo không?

Mỗi ngày cơ thể cần từ 1.500 – 2.000 calo, tương đương với mỗi bữa ăn chính khoảng hơn 600 calo. (Theo Vnexpress, Cơ thể cần bao nhiêu calo một ngày, 2/3/2023). Nhìn vào con số này và khi biết được 1 cái bánh dày bao nhiêu calo nhiều người sẽ nghĩ rằng ăn bánh dày không béo. Thế nhưng thực tế chứng minh điều ngược lại.

Bởi nếu ăn với liều lượng vừa phải thì không sao nhưng để có thể no, bạn cần ăn từ 200 – 250g bánh dày, tương đương với 2 cái. Như vậy lượng calo nạp vào cơ thể sẽ gấp đôi, thường xuyên ăn với thời gian liên tục có thể gây tích lũy mỡ thừa và tăng cân.

Xem thêm: Thử thách 30 ngày giảm cân an toàn tại nhà bằng 17 cách đốt mỡ toàn thân cực nhanh.

3. Làm thế nào để ăn bánh dày đúng cách

Không chỉ bánh dày, hầu hết các món ăn nếu không có sự kiểm soát về liều lượng thì dù lượng calo không cao nhưng nếu ăn nhiều vẫn có thể dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Bởi vậy mà sau khi biết 1 cái bánh dày bao nhiêu calo, bạn cần chú ý các nội dung sau để không bị tăng cân:

• Chỉ nên ăn bánh dày 1 cái mỗi lần và khoảng 2 – 3 lần/tuần.

• Lên kế hoạch ăn uống để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

• Nên kết hợp với ăn uống và tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

• Biết 1 cái bánh dày bao nhiêu calo bạn sẽ biết rằng bánh dày chay là phù hợp nhất, bởi lượng calo tương đối ít, phù hợp với những người có nguy cơ thừa cân. Còn bánh dày giò có lượng calo tương đối lớn, do đó không nên ăn quá nhiều.

Không nên chỉ chú trọng xem 1 cái bánh dày bao nhiêu calo mà còn cần tìm hiểu xem mình có phù hợp ăn bánh dày hay không. Dưới đây là một số trường hợp không nên ăn bánh dày:

• Những người có bệnh về tim mạch, đang bị ho hoặc có vết thương hở: Bởi nguyên liệu chính của bánh dày là gạo nếp, có thể làm tăng nặng triệu chứng của các bệnh trên.

• Những người có hệ tiêu hóa kém như người già, trẻ nhỏ, hoặc những người vừa khỏi ốm: Bởi có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu.

• Những bà bầu đang bị tiểu đường thai kỳ: Bánh dày có thể làm tăng lượng đường huyết trong máu.

• Những người vừa mổ xong, ví dụ như bà bầu: Ăn bánh dày sau khi mổ có thể làm quá trình lành vết thương chậm hơn, thậm chí dẫn đến tình trạng mưng mủ, để lại sẹo. Bởi vậy, cho đến khi vết thương hoàn toàn bình phục, bạn không nên ăn bánh dày.

Tìm hiểu 1 cái bánh dày bao nhiêu calo không chỉ giúp bạn giải đáp vấn đề về cân nặng mà còn giúp cho bạn có ý thức, trách nhiệm hơn trong quá trình ăn uống. Bánh dày là món ăn dân dã, truyền thống của dân tộc, hy vọng bạn có thể đưa ra kế hoạch ăn uống phù hợp cho bản thân để đảm bảo sức khỏe.