Mật ong là một trong những thực phẩm mang lại nhiều sức khoẻ cho con người. Bạn có thể dùng mật ong vào nhiều thời điểm trong ngày, kể cả trước khi đi ngủ. Cùng AVAkids tìm hiểu lợi ích uống mật ong trước khi ngủ và cách uống đúng cách qua bài viết này nhé!
1Có nên uống mật ong trước khi đi ngủ?
Chị em rất nên uống mật ong pha với nước ấm trước khi ngủ vì đây là thực phẩm giàu các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Sau đây là các tác dụng của việc uống mật ong trước khi ngủ mà bạn nên biết:
1.1. Cải thiện giấc ngủ ngon hơn
Uống mật ong trước khi ngủ giúp giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Lý do là vì mật ong có chứa tryptophan – một loại axit amin giúp thư giãn và gửi tín hiệu về giấc ngủ cho cơ thể. Ngoài ra, thành phần mật ong còn chứa glycogen có tác dụng gây buồn ngủ, giảm adrenaline, nhờ đó hạn chế mất ngủ.
1.2. Phòng ngừa huyết áp cao
Uống mật ong trước khi đi ngủ giúp phòng ngừa cao huyết áp và các vấn đề tim mạch vì trong mật ong có chứa hợp chất chống oxy hóa giúp ngừa huyết áp cao. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt bạn nên uống mật ong đúng cách và đúng liều lượng.
1.3. Giảm cân, thúc đẩy đốt cháy chất béo
Mật ong có khả năng hạ thấp chất béo trung bình trong cơ thể và cân bằng chất béo trong máu, hạn chế nguy cơ tiểu đường. Bên cạnh đó, mật ong còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng hiệu ứng sinh nhiệt trên cơ thể, nhờ vậy giúp tăng cường lưu thông máu, tăng thân nhiệt và đốt cháy chất béo.
Một cốc nước ấm pha cùng mật ong nguyên chất sẽ chứa 64 calo, tạo cảm giác no bụng suốt đêm.
Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa Xuân Nguyên 200 ml
1.4. Tăng cường hệ miễn dịch
Mật ong chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hoá và các chất kháng khuẩn, có tác dụng tăng cường miễn dịch chống lại các vi khuẩn, nấm và virus có hại. Mật ong còn là liều thuốc hữu ích để kháng khuẩn cho các vết thương ngoài da.
Mật ong được xem là chất chống viêm tự nhiên vì vậy bạn có thể dùng 1 thìa mật ong pha với nước ấm và uống trước khi đi ngủ để giảm thiểu kích ứng trong cổ họng và tránh ho. Đồng thời, uống mật ong sẽ giúp cổ họng bạn sạch hơn do mật ong là một loại kháng sinh có tác dụng chống các vi khuẩn có hại xuất hiện trong cổ họng.
1.5. Tốt cho hệ tiêu hóa
Uống một cốc mật ong trước khi đi ngủ vào buổi tối sẽ có tác dụng thúc đẩy hoạt động đường tiêu hóa, giúp bài tiết các chất độc trong cơ thể ra ngoài kịp thời và giảm táo bón rất tốt. Bên cạnh đó, chất kháng khuẩn trong mật ong còn giúp tiêu diệt mầm bệnh gây hại, bảo vệ sức khoẻ.
1.6. Phòng ngừa trầm cảm
Mật ong chứa polyphenol – một hoá chất hữu cơ giúp phòng ngừa trầm cảm, giảm tình trạng stress oxy hóa trong các tế bào não. Vì vậy bạn nên uống 1 cốc mật ong trước khi đi ngủ, điều này không hề mất nhiều thời gian nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Mật ong rừng Tây Nguyên Xuân Nguyên chai 200 ml
1.7. Hỗ trợ chống lão hóa da
Mật ong là thực phẩm chứa dồi dào các chất chống oxy hóa nên có tác dụng giúp da ngăn ngừa nhiều dấu hiệu lão hóa sớm. Bên cạnh đó, để làn da được khỏe mạnh, săn chắc hơn, bạn có thể vừa uống mật ong, vừa sử dụng thêm các sản phẩm toner, serum, kem dưỡng da,… có chiết xuất thiên nhiên, lành tính mỗi buổi tối.
Kem dưỡng sáng và làm dịu da chiết xuất Hoa Cúc Nacific Fresh Herb Origin 50 ml
2Cách uống mật ong trước khi ngủ cho nhiều lợi ích với sức khỏe
Mật ong là thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống trước mật ong trước khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da của bạn. Sau đây là những cách pha mật ong đúng, chuẩn để mang lại hiệu quả tốt nhất.
2.1. Mật ong và chanh
Thức uống kết hợp mật ong và chanh có tác dụng hỗ trợ trị bệnh đau bao tử, giảm cân an toàn và giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa,… Bên cạnh đó, chanh và mật ong còn giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, vitamin C trong chanh cũng giúp tăng cường sức đề kháng.
Cách thực hiện:
- Pha 2 – 3 thìa mật ong vào 300 ml nước ấm.
- Thêm 2 thìa nước cốt chanh và khuấy đều.
- Nên uống chanh mật ong trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.
Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 ml
2.2. Mật ong và trà xanh
Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hoá và là thực phẩm khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Uống hỗn hợp trà xanh và mật ong trước khi ngủ sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả và giảm cảm giác thèm ăn.
Cách thực hiện:
- Cho một nắm trà xanh vào ly nước sôi.
- Khi trà đã ra chất, thêm 1 thìa mật ong.
- Khuấy đều lên và uống lúc còn ấm.
- Bạn có thể thêm chanh nếu đang muốn giảm cân nhanh chóng.
Mật ong kết hợp với trà xanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt
2.3. Mật ong và nước ấm
Mật ong có công dụng giảm cân và giúp duy trì vóc dáng cân đối. Mật ong còn có tính kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả. Vì vậy, uống mật ong ấm sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, hạn chế tình trạng béo phì.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một ly nước ấm (dưới 70 độ C).
- Cho 1 muỗng mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều.
- Nên uống nước mật ong ấm khoảng 40 phút trước khi đi ngủ.
Uống mật ong và nước ấm trước khi ngủ giúp cải thiện vóc dáng, hỗ trợ giảm cân
2.4. Quế với mật ong
Quế là dược liệu có tác dụng nâng cao sự tập trung, cải thiện trí nhớ, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ bài tiết, giảm căng thẳng, ngăn ngừa cảm cúm,… Uống một cốc bột quế và mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon và cải thiện sức khỏe.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 ly nước ấm dưới 70 độ C.
- Cho 1 muỗng mật ong, 0.5g bột quế và khuấy đều.
- Uống trước khi đi ngủ ít nhất 40 phút để có hiệu quả tốt nhất.
- Mật ong mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 50g và với bột quế là không quá 5g.
Quế và mật ong là hỗn hợp trị cảm cúm hiệu quả
2.5. Mật ong pha với sữa tươi
Sữa tươi là thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như vitamin D, A, E, canxi,… giúp xương chắc khỏe và cung cấp đủ nguồn dưỡng chất mà cơ thể cần. Uống sữa tươi cùng mật ong trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon, ít đói bụng giữa đêm để chị em giảm cân tốt hơn và cải thiện được sức khỏe cũng như làn da.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 ly sữa tươi.
- Cho 1 muỗng mật ong vào sữa và khuấy đều đến khi hai nguyên liệu hòa lẫn hoàn toàn vào nhau.
- Uống trước khi ngủ 30 – 40 phút để cơ thể tiêu hóa tốt thức uống và mang đến hiệu quả.
- Chỉ nên dùng tối đa 50g mật ong mỗi ngày.
Sữa tươi TH true MILK ít đường 1 lít (từ 1 tuổi)
3Lưu ý khi uống mật ong trước khi đi ngủ
Theo nghiên cứu của chuyên gia, uống mật ong buổi tối rất tốt cho sức khỏe nhưng cần phải biết uống đúng cách và đúng lúc:
- Không uống với nước sôi hoặc quá nóng vì nhiệt độ cao sẽ làm mật ong bị biến chất.
- Uống trước giờ ngủ tối thiểu 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Không dùng quá liều, mỗi lần uống chỉ nên uống 1 – 2 thìa (tối đa 50g/ngày) mật ong.
- Sau khi uống chanh mật ong không nên đánh răng ngay vì axit của chanh có thể làm hại men răng.
- Không kết hợp tỏi sống, hành cùng mật ong.
- Không dùng mật ong kèm với đậu nành cũng như sữa đậu và chuối hột.
- Sau khi ăn cua tránh uống mật ong ngay.
- Mật ong kỵ với rau thì là.
- Cá chép, cá diếc và mật ong không được cùng gần nhau.
Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa U Minh Xuân Nguyên 500 ml
4Mua mật ong chính hãng, chất lượng ở đâu?
Bạn có thể mua mật ong chính hãng tại hệ thống cửa hàng AVAKids trên toàn quốc hoặc đặt mua online thông qua website của chúng tôi để được hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn. AVAKids cam kết mang đến những sản phẩm chính hãng và chất lượng nhất cho bạn.
Uống mật ong trước khi đi ngủ hoàn toàn tốt cho sức khoẻ nhưng bạn cần uống đúng cách và liều lượng. Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp băn khoăn uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không và cách dùng đúng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy truy cập website avakids.com hoặc liên lạc hotline 1900.866.874 (7h30 – 22h00) để được hỗ trợ nhé!