Cách làm sinh tố chuối sữa chua siêu dễ ngọt mát

Cách làm sinh tố chuối sữa chua cho người mới học hiện nay là rất thời gian. Bạn chỉ cần thực hiện đầy đủ và đúng theo trình tự các bước sau đây được các chuyên gia tư vấn chia sẻ ngay trong bài viết sau.

1. Sinh tố chuối sữa chua có những lợi ích gì?

– Cung cấp nhiều Vitamin C

Bạn ăn chuối mỗi ngày thường sẽ cung cấp cho chúng ta khoảng 15% Vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Hơn nữa, Vitamin C lại là chất chống oxy hóa quan trọng, có khả năng hạn chế được các căn bệnh nguy hiểm thường hay rình rập đến với cơ thể các bạn. Đặc biệt, Vitamin C có trong chuối còn có tác dụng là sản xuất Collagen, kết nối các cơ, xương, mô khác bên trong cơ thể.

– Hạn chế việc tăng huyết áp đột ngột

Trong chuối có 1 hàm lượng Kali rất cao, được nhiều người lựa chọn nhất là những người đang tập Gym và ăn thường xuyên, giúp làm săn chắc cơ bắp. Hơn nữa, Kali còn giúp cho nhịp tim và huyết áp hoạt động bình thường, hạn chế được tình trạng làm tăng huyết áp,… nhất là những người có tiền sử bệnh huyết áp khuyên các bạn thường xuyên ăn chuối.

– Cách làm sinh tố chuối sữa chua giúp chị em giảm cân, làm đẹp da

Trong chuối có thêm thành phần 1 hàm lượng chất xơ cao, tuy nhiên lượng Calo lại thấp. Bởi thế, chuối sẽ có khả năng hỗ trợ trong quá trình giảm cân rất hiệu quả, có khả năng ngăn cản vấn đề thèm ăn ngoài bữa và cho chúng ta một làn da sáng mịn, trắng hồng, căng bóng..

Ngoài ra, chuối còn có 1 số tác dụng khác mà chúng ta không thể ngờ đến như: làm hạn chế tình trạng mất ngủ nếu mà tình trạng đó diễn ra trong thời gian dài cũng như cải thiện dạ dày, điều hòa kinh nguyệt và nhuận tràng thông tiện,… rất tốt.

2. Chia sẻ cách làm sinh tố chuối sữa chua cho bé

– Nguyên liệu:

+ Chuối 2 trái (Tùy thuộc vào lượng ăn mà các bạn có thể tăng số lượng chuối khi xay nhuyễn nhé).

+ Sữa tươi 250 ml.

+ Sữa chua 120 ml.

+ Tinh chất vani 1 muỗng cà phê.

+ Mật ong 1 muỗng canh.

+ Máy xay sinh tố, dao, ly, bát tô, ….

– Thực hiện cách làm sinh tố chuối sữa chua nhanh gọn:

+ Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Chuối bỏ vỏ, cắt đôi cho vào máy xay sinh tố.

+ Bước 2: Xay hỗn hợp chuối sữa chua bằng máy xay sinh tố

Tiếp đến, bạn cho tiếp vào máy 250ml sữa tươi, 120ml sữa chua, 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng cà phê tinh chất vani.

Sau đó, đóng nắp lại và bật từ từ máy xay từ tốc độ thấp sang tốc độ cao, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn, mịn thì tắt máy.

+ Bước 3: Thành phẩm và thưởng thức

Chúng tôi đã được ly sinh tố chuối sữa chua thơm ngon, mát lạnh bạn phải để trong tủ mát của tủ lạnh tầm 1 – 2 tiếng, từ sự kết hợp vô cùng hấp dẫn giữa vị béo bùi của chuối hòa với sữa chua sánh sệt, chua nhẹ hoặc nếu bạn muốn thưởng thức luôn trong khi xay hỗn hợp bạn cho một vài viên đá vào xay cùng.

3. Hướng dẫn cách chọn chuối và cách bảo quản tươi ngon

Để có được một ly sinh tố chuối sữa chua thơm ngon trước tiên bạn cần biết được cách lựa chọn chuối và cách bảo quản làm sao cho nó được tươi và không bị thâm.

3.1. Cách chọn chuối

Nên chọn nải chuối chín không đều màu (có quả vàng, quả xanh) như vậy chúng ta biết được là không bị ngâm thuốc và có những vết đốm đen hoặc hồng đậm.

Không nên chọn những quả chín đều, vỏ màu vàng đậm chắc chắn là những nải đó đã bị ngâm thuốc.

Chuối chín tự nhiên sẽ có phần cuống và phần thân màu vàng. Còn cuống có màu xanh nhưng trái chín vàng đều thì chắc chắn đã được ngâm hóa chất.

Chuối chín cây sẽ có mùi thơm và vị ngọt tự nhiên, mềm đều. Còn chuối tẩm hóa chất khi ăn sẽ hơi sượng, cứng, có vị chát và vị chua.

3.2. Cách bảo quản chuối

Các bạn có thể sử dụng màng bọc thực phẩm, bọc kín phần đầu của nải chuối lại và bảo quản ở nhiều độ phòng.

Đối với những quả chuối đã được lột vỏ, các bạn có thể cắt thành từng lát mỏng rồi cho vào trong hộp, đặt lên trên ngăn đông của tủ lạnh để bảo quản.

Trường hợp các bạn muốn bảo quản chuối trong 1 thời gian lâu, các bạn có thể cho chuối qua 1 lớp nước đường, tiếp đó cho vào trong túi nilon và hút hết không khí trong túi nilon ra, rồi cho vào trong tủ lạnh để bảo quản. Và với cách làm này thì các bạn có thể bảo quản chuối khoảng 1 tuần nhé.

4. Lưu ý cần biết khi dùng sinh tố sữa chua chuối

Nên sử dụng vào buổi sáng để vừa thay thế bữa sáng, lại vừa cung cấp đủ năng lượng khi giảm cân.

Không nên uống trước khi đi ngủ sẽ gây phản tác dụng, gây béo phì. Điều này là do việc cung cấp dư thừa năng lượng mà không hoạt động. Hơn nữa, vào lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi nên bất cứ món nào ăn giờ này cũng không hợp lý.

>> Xem thêm: Sinh tố dứa chuối món uống không thể thiếu được cho các bạn giảm cân.

Có thể bạn chưa biết, vỏ chuối hoàn toàn có thể ăn được. Tất nhiên, miễn là nó phải được rửa sạch. Xào nấu hoặc xay nhuyễn với công thức khác cho dễ ăn. Bởi vì, người ta đã nghiên cứu ra rằng vỏ chuối chứa rất nhiều Magie và Kali tốt cho cơ thể.

Vậy là chúng tôi đã hướng dẫn các bạn thông tin khi làm sinh tố chuối sữa chua cực thơm ngon, béo ngậy cho người mới. Cảm ơn các bạn đã theo dõi.

Siêu thị điện máy HC