Uống nước vào thời điểm nào trong ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh

Nhắc đến uống nước, bạn nghĩ chỉ cần uống khi nào cảm thấy khát là được. Không đúng bạn nhé, khi bạn cảm thấy khát thì cơ thể đã bị mất nước rồi đấy, uống nước muốn tốt phải uống theo một thời gian biểu nhất định và uống một cách hợp lý mới giúp cơ thể khỏe mạnh được đấy.

Trong một tài liệu được cung cấp bởi Viện Nghiên cứu Y khoa Mayo Clinic của Mỹ thì việc uống nước cần tuân thủ theo một biểu thời gian và cách uống hợp lý thì mới giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng được.

1Thời điểm vàng uống nước tốt cho sức khỏ

Thời gian uống nước tốt cho sức khỏe mà Viện Nghiên cứu Y khoa Mayo Clinic chia sẻ với mọi người được bắt đầu từ 6:30 sáng đến 22:00 tối, cụ thể như sau:

6:30 – 7:00 sáng: Bạn mới thức dậy sau một giấc ngủ dài suốt đêm, cơ thể lúc này rất cần hấp thu nước, bạn nên uống 1 cốc 250 ml nước ngay sau khi thức dậy trước khi ăn sáng, làm như vậy sẽ giúp lọc sạch gan, thận. Lưu ý là sau khi uống nước, bạn không nên ăn sáng ngay, cần chờ tối thiểu 30 phút sau mới ăn sáng.

8:00 – 9:00 sáng: Đây là quá trình chuẩn bị đi làm, đi học và di chuyển đến công ty, trường học, cơ thể bạn sẽ mất nhiều nước trong khoảng 1 tiếng này nên sau khi đến công ty, trường học bạn nên uống 1 cốc đầy nước trước khi bắt đầu học tập, làm việc.

11:00 trưa: Làm việc, học tập trong môi trường kín, nhiều người, không khí ngột ngạt làm da bạn dễ bị khô, hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể, làm giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc trước khi làm việc, học tập trở lại.

13:00 chiều: Sau khi ăn trưa xong, bạn nên uống nước để thúc đẩy tiêu hóa và giữ cho vóc dáng chuẩn đẹp, cân đối.

15:00 – 16:00 chiều: Đây là khoảng thời gian bạn… khá là buồn ngủ, không tập trung nhiều vào công việc, việc học nên cần đứng dậy đi dạo kết hợp uống 1 cốc nước hoặc ngồi tại chỗ uống nước để cơ thể và tinh thần cân bằng, tập trung vào việc học, việc làm hơn.

17:00 chiều: Uống 1 cốc nước trước khi rời trường học, công ty sẽ làm bạn đỡ mệt, đỡ đói và có “sức” để đi về nhà, đi ăn. Uống nước vào giờ này rất tốt cho người đang trong quá trình giảm cân, ăn kiêng vào buổi tối.

22:00 tối: Uống nước trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng sẽ giúp bảo vệ cơ thể, hạn chế nguy cơ nhồi máu cơ tim, giảm cục máu đông.

2Lưu ý khi uống nước bạn cần biết

Nhiều người nghĩ rằng nên uống 8 cốc nước tầm 2 lít/ngày để làm sạch ruột, dạ dày, thúc đẩy lưu thông máu, giữ ẩm cho cơ thể… Nhưng đó chỉ là một khuyến nghị chung, trên thực tế tùy vào cân nặng, môi trường làm việc, điều kiện khí hậu, cường độ vận động mà mỗi người tiêu thụ lượng nước thực tế phù hợp, có thể nhiều hoặc ít hơn 2 lít/ngày.

Những ngày nắng nóng, vận động nhiều, xuất mồ hôi nhiều hay ngồi cả ngày trong phòng máy lạnh, cơ thể và da đều bị khô, mất nước, bạn nên uống nhiều nước để bù nước cho cơ thể.

Còn những ngày trời lạnh, cơ thể ít vận động, ít xuất mồ hôi thì có thể uống ít nước, không cần uống nước quá nhiều vì thận sẽ cần làm việc nhiều để loại bỏ nước thừa, điều này thận làm việc quá “sức”, không thể bài tiết hết nước thừa, điện giải trong máu sẽ bị loãng, dẫn đến tình trạng hạ natri trong máu nhé.

Với uống nước, bạn không nên chỉ uống khi cảm thấy khát và không uống ừng ực, uống “mồm to” mà cách uống tốt nhất là uống với từng ngụm nước nhỏ, nước vào miệng, bạn ngậm rồi mới nuốt từ từ.

Từ các chỉ dẫn uống nước này, bạn hãy học theo và áp dụng trong vài tuần sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đối với cơ thể mình đấy.