Chúng ta khóc khi buồn, khi vui và khi xúc động trước mọi thứ xung quanh. Vậy khóc có ích lợi gì? Khóc có giúp giảm cân không?
Tại sao mọi người khóc?
Trước khi tìm hiểu xem khóc có giúp bạn giảm cân hay không, hãy xem tại sao mọi người lại khóc. Con người có ba loại nước mắt:
• Nước mắt cơ bản: Các tuyến nước mắt liên tục tiết ra nước mắt. Chúng rất giàu protein kháng sinh khiến mắt chúng ta luôn ướt mỗi khi chớp mắt.
• Phản xạ tự nhiên: Đây là những giọt nước mắt được tạo ra khi tiếp xúc với gió, khói hoặc chất cay như hành tây. Nước mắt được sản xuất để loại bỏ các chất kích thích và rửa mắt.
• Cảm giác: Chúng ta thường rơi nước mắt trước những cảm xúc khác nhau. Ví dụ như xem một bộ phim cảm động, thấy cảnh nghèo đói, bất công, căng thẳng… Những giọt nước mắt này chứa một lượng lớn hormone gây căng thẳng so với hai loại nước mắt trên.
Trên thực tế, khi nghĩ về việc rơi nước mắt, chúng ta thường đề cập đến khía cạnh cảm xúc.
>>> Đọc thêm: 4 Bảng Tính Calo ĐỂ GIẢM CÂN VỮNG CHUẨN
Khóc có ích lợi gì?
Khóc không vô ích như chúng ta nghĩ. Hãy xem những tác hại của việc khóc dưới đây để hiểu rõ hơn về lợi ích của việc khóc.
1. Có tác dụng làm dịu
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy tác dụng của việc khóc đối với quá trình tự chữa lành vết thương. Nghiên cứu này cho thấy tiếng khóc vận hành hệ thống thần kinh đối giao cảm. Điều này giúp chúng ta kiểm soát cảm xúc, bình tĩnh, thư giãn và giảm lo lắng.
2. Nhận hỗ trợ từ người khác
Khóc để giảm cân? Bên cạnh tác dụng xoa dịu, việc rơi nước mắt khiến chúng ta nhận được sự giúp đỡ từ những người xung quanh.
Như một nghiên cứu năm 2016 đã giải thích, khóc được hiểu đúng nhất là một hành động kết nối khi chúng ta yêu cầu sự hỗ trợ từ người khác. Chúng còn được gọi là sự gắn bó của con người và phúc lợi xã hội.
3. Khóc có tác dụng gì? Giúp giảm đau
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước mắt tiết ra sẽ giải phóng endophin và hormone tình yêu. Những phản ứng hóa học này cải thiện tâm trạng và giúp thư giãn cả nỗi đau bên ngoài và nỗi đau tâm lý. Trong trường hợp này, khóc làm dịu nỗi đau và khiến chúng ta hạnh phúc hơn.
4. Tác dụng của việc khóc giúp cải thiện tâm trạng
Khóc có ích lợi gì? Khóc làm tăng sức mạnh của tâm hồn, từ đó giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Hơn nữa, hormone tình yêu và endorphin có tác dụng cải thiện tâm trạng. Chúng được gọi là “hóa chất” giúp tăng cường cảm xúc tích cực.
5. Tác dụng của việc khóc giải phóng độc tố và giảm căng thẳng
Khi mọi người khóc như một cách để giải tỏa căng thẳng, nước mắt của họ chứa hàm lượng hormone gây căng thẳng cao và các hóa chất khác.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh công dụng của nước mắt trong việc giảm lượng hóa chất trong cơ thể và loại bỏ dần căng thẳng.
6. Khóc có ích lợi gì? Hỗ trợ giấc ngủ
Trước khi tìm hiểu xem khóc có giúp giảm cân hay không, chúng ta hãy xem tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của việc khóc.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2015 cho thấy lợi ích của việc khóc giúp trẻ ngủ ngon hơn. Việc khóc có cải thiện giấc ngủ ở người lớn hay không vẫn chưa được nghiên cứu.
Trên thực tế, khóc giúp xoa dịu cảm xúc, cải thiện tâm trạng và giảm đau nên dễ đi vào giấc ngủ hơn.
7. Chống vi khuẩn
Khóc giết chết vi khuẩn và giữ cho đôi mắt của bạn sạch sẽ vì nước mắt có chứa lysozyme.
Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy lysozyme có tác dụng kháng khuẩn mạnh. Điều đó làm giảm nguy cơ của các tác nhân sinh học dẫn đến bệnh than (một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn hình thành bào tử Bacillus Anthracis gây ra).
8. Khóc có ích lợi gì? Cải thiện thị lực
Những giọt nước cơ bản tiết ra hàng ngày khi chúng ta chớp mắt giữ ẩm cho mắt và chống lại tình trạng khô màng nhầy.
Như Viện Mắt Quốc gia giải thích, tác dụng bôi trơn của nước mắt về cơ bản giúp mọi người nhìn rõ hơn. Khi màng mắt bị khô, thị lực có thể bị mờ.
Dưới đây là một số lời giải thích cho những gì khóc làm. Tiếp theo, hãy xem khóc có làm bạn giảm cân không.
>>> Đọc thêm: MUỐN GIẢM 1kg thì cần đốt bao nhiêu calo?
Khóc để giảm cân? Khóc tốn bao nhiêu calo?
Để biết khóc có giúp bạn giảm cân hay không, chúng ta hãy xem khóc mất bao nhiêu calo.
Đau buồn vì mất mát, trải qua một cuộc chia tay hoặc trầm cảm là những lời giải thích phổ biến cho việc khóc. Khi bạn có cảm xúc mạnh mẽ, bạn có thể giảm cân. Tuy nhiên, sụt cân do buồn bã hoặc trầm cảm thường được cho là do chán ăn hơn là do khóc quá nhiều.
Mặc dù khóc có đốt cháy năng lượng, nhưng chỉ khi bạn khóc trong một khoảng thời gian dài và tiêu tốn lượng năng lượng tương đương với việc đi bộ nhanh. Theo một nghiên cứu, khóc tiêu tốn nhiều năng lượng như cười: 1,3 calo mỗi phút. Điều đó có nghĩa là 20 phút khóc sẽ đốt cháy bạn khoảng 26 calo.
Lượng calo này không nhiều như bơi lội, chạy bộ hay nhảy dây… Vì vậy, khóc không phải là giải pháp giảm cân hiệu quả.
>>> Đọc thêm: 1000 CÁI NHÌN GIÁ BAO NHIÊU?
Khóc đêm có giảm cân không?
Tiếp theo, xem liệu khóc vào ban đêm có giúp giảm cân hay không.
Một báo cáo do AsiaOne công bố chứng minh rằng chúng ta có thể giảm cân bằng cách khóc và trút bầu tâm sự. Tuy nhiên, khẳng định này là sai.
Khi chúng ta khóc, hormone cortisol được giải phóng trong cơ thể. Nồng độ hormone cortisol tăng dẫn đến giảm cân. Bên cạnh đó, nước mắt do căng thẳng được tiết ra giúp loại bỏ các hợp chất có hại ra khỏi cơ thể và rất tốt cho việc giảm cân.
Nếu bạn không dễ khóc, bạn có thể có lợi khi rơi nước mắt. Theo nghiên cứu, bạn sẽ đốt cháy chất béo chỉ bằng cách khóc nếu nước mắt của bạn là thật.
Khi nghỉ ngơi, cơ tim đốt cháy khoảng 8,5 calo trong một giờ. Khi chúng ta căng thẳng về mặt cảm xúc, nhịp tim của chúng ta sẽ tăng lên. Nhịp tim tăng làm tăng số lượng calo bị cơ tim đốt cháy. Vì vậy, hành động khóc đốt cháy một lượng nhỏ calo.
Theo AsiaOne đưa tin, từ 19 đến 22 giờ được cho là thời điểm tốt nhất để trút bỏ những cảm xúc tiêu cực bằng cách khóc. Tác động của việc giải phóng hormone cortisol là cao nhất trong khung thời gian này.
Nhưng khóc quá nhiều lại là dấu hiệu của bệnh trầm cảm, dẫn đến chán ăn và sụt cân. Vì vậy, nếu con khóc nhiều, mẹ cần đi khám ngay!
>>> Đọc thêm: 10 CÁCH GIẢM CÂN VÀ THỰC ĐƠN 7 NGÀY CỦA NGƯỜI NHẬT
Khóc nhiều để chết?
Khóc để giảm cân? Khóc chỉ làm giảm cân khi khóc dẫn đến suy nhược, không ăn uống. Khóc trong 20 phút chỉ đốt cháy 26 calo. Do đó, đây không phải là giải pháp tốt để giảm cân. Bên cạnh khóc có giảm cân được không thì nhiều người thắc mắc khóc có chết không.
Khóc thanh lọc trái tim và tâm hồn. Tuy nhiên, khóc quá nhiều khiến bạn đau đầu và mệt mỏi. Bạn sẽ rơi vào tình trạng mất nước vì lượng nước mắt chảy ra quá nhiều. Mệt mỏi và cạn kiệt cảm xúc có thể dẫn đến trầm cảm. Bạn không chết vì khóc quá nhiều nhưng về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và một số cơ quan nhất định. Điều đó thật nguy hiểm!
Bazaar Việt Nam giải thích Khóc có giúp giảm cân không? Chảy nước mắt là một hoạt động tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại và giải tỏa căng thẳng. Khóc có thể có tác động gián tiếp nhưng không đáng kể đến việc giảm cân. Khóc là một hành động tốt, nhưng khóc quá nhiều lại dẫn đến những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe. Vì vậy, hãy khóc đúng lúc và đừng lãng phí nước mắt bạn nhé!
>>> Đọc thêm: 4 Thực đơn EAT CLEAN 7 ngày giảm cân và mỡ bụng hiệu quả
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam