8 cách uống bia không say hiệu quả và mẹo giảm mệt mỏi dịp Tết

Người Việt Nam chúng ta có thói quen uống bia mỗi khi gặp bạn bè hay gia đình sum họp. Vì thế, bia, rượu chắc chắn không thể thiếu trong những dịp lễ này. Hãy cùng Nhà thuốc An Khang tìm hiểu ngay 8 cách uống bia rượu không say qua bài viết dưới đây nhé!

1Ăn trước khi uống bia rượu

Bạn không nên để chiếc bụng đói cùng mình tham gia vào một bữa tiệc rượu. Bạn có thể chọn những thực phẩm hấp thụ bớt phần cồn trong rượu bia như ăn nhẹ bánh mì, cơm hoặc một ít sữa chua trước khi uống.

Việc ăn nhẹ trước khi bạn uống bia sẽ giúp ngăn cản sự tiếp xúc của cồn với niêm mạc dạ dày, ruột từ đó giúp bạn lâu say.

Bạn có thể thử uống một ly sữa tươi, ăn cơm, chuối,… trước khi tham gia một cuộc nhậu, chúng sẽ giúp hạn chế sự chuyển hóa acetaldehyde (đây là chất được tạo từ cồn gây ra các trạng thái mệt mỏi, say xỉn) hấp thu vào máu.

Từ đó giúp làm chậm quá trình hấp thu rượu vào cơ thể, giảm thiểu đáng kể các kích thích của bia lên dạ dày.

2Ăn các thực phẩm giúp lâu say

Chuối

Chuối rất giàu kali và chúng cũng được tạo thành từ gần 75% là nước.

Uống rượu sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, điều này gây mất nước và các chất điện giải trong cơ thể một cách nhanh chóng. Việc ăn một trái chuối có chứa nhiều kali trước đó có thể giúp ngăn ngừa quá trình mất cân bằng điện giải này.

Đồng thời những loại trái cây màu vàng cũng chứa một số chất xơ, vitamin làm chậm quá trình hấp thu rượu để bạn hạn chế bị say quá nhanh.

Đặc biệt đối với những người có dạ dày nhạy cảm mỗi khi uống rượu bia thì chuối có tác dụng kháng axit tự nhiên giúp tránh trào ngược dạ dày, giảm cảm giác khó chịu, buồn ói,… ở đường tiêu hóa.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua là một loại thực phẩm phổ biến khác rất có lợi để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Vậy nên chúng cũng là một ứng cử viên giúp giảm các tình trạng khó chịu trong dạ dày mỗi khi bạn uống bia.

Sữa chua có chứa vi khuẩn có lợi hay còn được gọi là men vi sinh, chúng có thể giúp ngăn ngừa tiêu chảy và các vấn đề khác liên quan đến hội chứng ruột kích thích.

Sữa chua Hy Lạp cũng có nhiều chất đạm, chất béo và carbohydrate. Chúng sẽ giúp bạn no lâu vì protein được tiêu hóa chậm, điều này cũng làm chậm quá trình hấp thu rượu, bia vào cơ thể bạn.[1]

Cá hồi

Trong cá hồi chứa hàm lượng lớn vitamin B12, đây là một chất dinh dưỡng quan trọng được biết là có khả năng giảm hấp thụ khi uống bia từ mức trung bình đến cao. Loại vitamin này còn rất cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu cũng như hoạt động của hệ thần kinh.

Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều protein và các chất béo lành mạnh, chúng đều có thể giúp làm chậm tốc độ hấp thụ rượu khi bạn uống vào cơ thể. Đồng thời các axit béo omega-3 có tác dụng hỗ trợ đối với một số chứng viêm trong não xảy ra do uống nhiều bia, rượu.

Bánh mì kết hợp với bơ và trứng

Bạn có thể thử kết hợp ăn nhẹ một lát bánh mì với bơ và trứng trước khi uống bia.

Hàm lượng protein và chất béo lành mạnh có trong bánh mì, bơ giúp làm chậm quá trình hấp thu rượu vào cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm thiểu những triệu chứng say khi dung nạp cồn vào cơ thể.

Ngoài ra trứng rất giàu protein, trong khi bơ lại chứa nhiều chất béo, kali giúp cân bằng chất điện giải và hạn chế các thương tổn do bia rượu, từ đó bảo vệ cho hệ tim mạch của bạn.

3Uống xen kẽ đồ uống không có cồn với rượu bia

Một trong các cách uống bia không say đó là uống xen kẽ các đồ uống không cồn với bia rượu như nước lọc, nước ép trái cây.

Điều này giúp làm loãng nồng độ cồn khi hấp thu vào trong máu, đồng thời còn kéo dài thời gian để có thể trung hòa cồn.

4Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo trong khi uống rượu

Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo trước khi uống bia.

Vì khi bạn ăn những loại thực phẩm này chúng có thể hoạt động, tạo ra như một lớp màng chống thấm bao bọc quanh thành dạ dày của bạn, giúp cản trở các chất cồn có trong bia hấp thu vào cơ thể.[2]

5Uống sữa trước khi uống rượu bia

Rất nhiều đàn ông thường không có thói quen thích uống sữa. Nhưng bạn biết không việc uống một ly sữa trước khi bắt đầu uống các loại thức uống có cồn như rượu, bia sẽ làm chậm quá trình hấp thu của cồn – nguyên nhân chính khiến cơ thể bạn say.

6Không tự ý pha chế rượu bia

Không tự ý pha chế, trộn lẫn các đồ uống bia rượu có cồn với những loại nước khác như nước ngọt, nước có gas hoặc trộn trực tiếp các loại bia rượu có nồng mạnh với nhau.[3]

Việc pha chế này có thể mang đến nhiều tác hại xấu. Do chính bên trong nước có gas đã có những bọt khí, chúng sẽ thúc đẩy quá trình thẩm thấu chất cồn diễn ra với tốc độ đi vào máu nhanh hơn. Điều này khiến bạn say rượu một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó, việc tự ý pha trộn các loại thức uống này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, dạ dày, tiêu chảy và nặng hơn là có thể dẫn tới ngộ độc nhập viện.

7Uống rượu bia thật chậm rãi

Đối với những người thường xuyên phải sử dụng rượu bia trong công việc, xã giao hoặc phải tiếp xúc với rượu bia hàng ngày, thì mẹo nhỏ giúp uống rượu bia không say chính là uống thật chậm rãi trong suốt buổi nhậu.

Khi bạn càng uống nhanh thì cơ thể càng mất khả năng chống lại tác hại cũng như sự tấn công của chất cồn trong rượu bia.

Khi bạn uống một cách từ tốn, chậm rãi điều này giúp cơ thể có thời gian hấp thu và đào thải lượng ethanol. Bên cạnh đó, mẹo nhỏ này cũng giúp cơ thể bạn kiểm soát tốt lượng bia, rượu mỗi khi nạp vào.

8Thường xuyên nói chuyện hoặc tập trung vào việc khác

Trong lúc uống bia bạn có thể thường xuyên cười hoặc nói chuyện. Điều này vừa tạo không khí vui vẻ vừa giúp hơi cồn được đẩy nhanh ra khỏi cơ thể, lại vừa giúp bạn nhận biết được bạn say đến đâu để có thể dừng việc uống, nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian đào thải cồn.

9Mẹo tránh mệt mỏi sau khi uống rượu bia quá nhiều

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước lọc được coi là một mẹo giải rượu đơn giản hiệu quả nhất. Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần uống tối thiểu 2 lít nước để có thể duy trì sự sống, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, thân hình cân đối.

Uống nước sẽ giúp bù đắp lại lượng nước mà bạn mất khi uống bia rượu, đồng thời chúng có khả năng pha loãng lượng cồn đang dư trong máu, từ đó giúp bạn giảm bớt được cảm giác khó chịu sau say.

Ngủ đủ giấc

Hãy cho cơ thể của bạn có thời gian nghỉ ngơi bằng việc ngủ đủ giấc. Điều này có thể giúp giảm các ảnh hưởng như nôn nao, buồn ói, cơ thể mệt mỏi, đau đầu, thiếu tập trung vào ngày hôm sau khi trước đó bạn đã uống nhiều bia rượu.

Ăn sáng đầy đủ khi thức dậy

Hãy luôn luôn ăn sáng đầy đủ sau khi bạn thức dậy. Nếu lượng đường trong máu của bạn thấp chúng có thể làm cho tình trạng mệt mỏi, nôn nao trở nên tồi tệ hơn sau một đêm say sỉn.

Một bữa sáng ngon miệng, giàu dinh dưỡng có thể giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định cũng như cung cấp cho cơ thể vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì hoạt động tốt hơn.

Tập thể dục

Duy trì một lối sống khoa học cùng với chế độ tập luyện hợp lý giúp nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai.

Bạn có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng không đòi hỏi độ khó cũng như kỹ năng quá cao hay động tác quá nhanh, mạnh. Bạn nên tránh tập các động tác squat, chạy nhanh hay nâng tạ.

10Lưu ý khi say rượu bia

Những điều nên tránh khi say bia rượu

Vào dịp tết đến xuân về thì việc uống quá chén dẫn đến say bia rượu là điều khó thể tránh khỏi. Tuy nhiên bạn cần tránh một số điều sau khi say để bảo vệ bản thân và những người xung quanh nhé:

• Tuyệt đối không lái xe khi sang say rượu để tránh gây tai nạn giao thông nguy hiểm cho tính mạng bản thân và những người xung quanh.
• Không uống quá nhiều cà phê, nước có gas vì sẽ khiến cơ thể mất nước và làm tình trạng say sỉn nặng hơn.
• Không uống thuốc giải rượu vì thuốc chỉ có tác dụng tạm thời chứ không giúp bạn hết say.
• Không nên đi tắm ngay vì khi tắm nhiệt độ cơ thể tăng, giảm đột ngột dễ dẫn đến buồn nôn, chóng mặt.
• Không đi ngủ ngay vì nêu ngủ ngay sau khi uống bia rượu sẽ gây hại cho gan, thậm chí gây tử vong nếu ngộ độc rượu quá nặng.
• Không đi ra ngoài trời lạnh vì dễ khiến cơ thể bị trúng gió, cảm lạnh.
• Không ăn thức ăn bị khét và các thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ vì sẽ gây kích ứng dạ dày.

Những điều nên tránh khi say bia rượu

Những điều nên làm khi say bia rượu

Ngoài những điều nên tránh như trên, bạn có thể thực hiện một số điều sau để giúp bản thân an toàn và cảm thấy tốt hơn sau khi uống nhiều bia rượu.

• Nên ngủ ở nhà người quen cho đến khi tỉnh táo hoặc gọi taxi về nhà để đảm bảo an toàn cho bản thân và mọi người.
• Nên uống thêm nước ép trái cây để bổ sung nước, vitamin cũng như năng lượng, giúp cơ thể loại bỏ độc tố nhanh hơn.
• Nên bổ sung thêm chuối, trứng, gừng và nước mía giúp loại bỏ những chất độc do quá trình chuyển hóa rượu trong cơ thể, đồng thời giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn say rượu.
• Uống nước giải rượu: Nước giải rượu có thể giúp làm giảm các triệu chứng say và giúp cơ thể nhanh chóng đào thải cồn ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý uống đúng cách và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.
• Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bù lại lượng nước đã mất khi say bia rượu, tránh cơ thể bị mất nước và mất cân bằng điện giải.

Những điều nên làm khi say bia rượu

Mong rằng qua bài viết trên đã một phần cung cấp thêm những cách uống rượu bia không say và mẹo giảm mệt mỏi hiệu quả sau uống mà bạn có thể áp dụng. Hãy chia sẻ bài viết nhiều hơn cho những người thân xung quanh bạn cùng đọc nhé!

Nguồn: Onlinelibrary.wiley, Medicalnewstoday