100g bí xanh bao nhiêu calo? Ăn bí xanh có giảm cân được không?

Bí xanh không chỉ là nguyên liệu dễ kiếm, rẻ tiền mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng bí ngòi bao nhiêu calo và ăn bí xanh có giảm cân được không? Hãy cùng nhau hiểu rõ.

Bên cạnh chất dinh dưỡng thì bí xanh có bao nhiêu calo và ăn nhiều bí xanh có tăng cân không là một trong những thắc mắc khiến nhiều người lo lắng, đặc biệt là chị em phụ nữ. Trong bài viết này, hãy để Bách Hóa Xanh giúp bạn có được những kiến ​​thức hữu ích.

Có bao nhiêu calo trong 1 bí xanh?

Chúng ta thường biết rằng các loại rau củ rất ít calo, và trong điều này, bí xanh cũng vậy. Bí ngô, bí xanh thường là thực phẩm được nhiều người sử dụng để giảm cân vì chứa rất ít calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100 g bí ngòi chỉ chứa 15-17 calo. Tuy chứa ít calo nhưng bí ngòi lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như chất xơ, canxi, sắt, vitamin,… Và đặc biệt bí xanh hầu như không có chất béo. 100 g bí xanh chứa 15 đến 17 calo 100 g bí xanh chứa 15 đến 17 calo

2 Ăn bí xanh có béo không?

Vì không có chất béo và ít calo nên bí xanh được nhiều người ăn kiêng ưa chuộng để bổ sung vào các bữa ăn trong ngày. Bí xanh chứa nhiều chất xơ vừa có lợi cho hệ tiêu hóa, vừa giúp cơ thể có cảm giác no nhanh, lâu hơn nên hạn chế được cảm giác đói vào ban ngày. Hyterin – caperin trong bí xanh giúp ngăn chặn đường tích trữ chất béo trong cơ thể, do đó tránh được mỡ thừa, béo phì. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân và giữ dáng thon gọn thì bí xanh là một lựa chọn thông minh!

Bí xanh rất phù hợp với thực đơn ăn kiêng Bí xanh rất phù hợp với thực đơn ăn kiêng

3 Dinh dưỡng trong bí xanh

Phần lớn bí xanh là chất xơ, vì vậy bí xanh chứa nhiều nước, không có chất béo và rất ít natri. Hyterine cao – caperine sẽ giúp cơ thể tránh tích trữ quá nhiều mỡ ở một số bộ phận như bụng, bắp tay, bắp chân,… Ngoài ra, trong bí xanh còn chứa hàm lượng dầu thực vật cao rất tốt cho da và tóc!

bí xanh có hàm lượng chất xơ cao bí xanh có hàm lượng chất xơ cao

4 công dụng của bí xanh

Ăn nhiều bí xanh sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh, trẻ đẹp, mau lành bệnh và khắc phục một số vấn đề về sức khỏe như:

giải độc cơ thể Thanh lọc cơ thể là một trong những công dụng tuyệt vời đặc trưng của họ nhà bí đao. Bí xanh có vị ngọt thanh đạm, nhiều nước và nhiều chất dinh dưỡng nên giúp đào thải các chất độc hại trong cơ thể. Bí đỏ có tác dụng thanh lọc cơ thể Bí đỏ có tác dụng thanh lọc cơ thể

Giảm cân, chống béo phì Bí xanh chứa nhiều chất xơ nên dễ tạo cảm giác no nhanh và lâu. Do đó, nó có thể giúp chúng ta hạn chế việc ăn quá nhiều trong ngày và tiếp nhận chất béo có hại cho cơ thể. Từ đó giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng và ngăn ngừa béo phì. Giúp giảm mỡ thừa, giảm cân nặng Giúp giảm mỡ thừa, giảm cân nặng

Cải thiện sức đẹp, thon gọn vóc dáng Bên cạnh chất xơ, thì bí xanh cũng chứa rất nhiều Vitamin, đặc biệt là Vitamin C, nên rất tốt trong việc dưỡng da, giữ dáng. Bí xanh có công dụng giúp cho da trắng đẹp, mịn màng và hạn chế nổi mụn do tính thanh mát của nó. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống với bí xanh kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho chúng ta có một cơ thể săn chắc, gọn gàng và hấp dẫn. Giúp cơ thể luôn khỏe năng và gọn gàng Giúp cơ thể luôn khỏe năng và gọn gàng

Tăng cường hệ tiêu hóa Nhờ tính thanh mát nên bí xanh rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường hệ tiêu hóa, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề liên quan như táo bón, đau dạ dày, đầy hơi, chướng bụng,…

Tăng cường, bổ sung hệ miễn dịch Tăng cường, bổ sung hệ miễn dịch

Các công dụng khác Bên cạnh một số công dụng chính, bí xanh còn có những công dụng đặc biệt khác như cải thiện thị lực, tăng chiều cao, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch,…

Bí xanh có rất nhiều công dụng giúp tăng cường sức khỏe Bí xanh có rất nhiều công dụng giúp tăng cường sức khỏe

5 Cách ăn bí xanh giảm cân

Bí xanh chắc chắn là một nguyên liệu quá phổ biến trong bếp của mỗi gia đình. Và để giảm cân, một tuần chúng ta có thể dùng từ 3 – 4 bữa bí xanh thay cơm vào bữa tối, mỗi lần ăn như vậy chúng ta có thể ăn khoảng 500gr bí xanh luộc và một ít nước canh là đủ. Nếu đói bạn có thể dùng thêm các loại trái cây khác để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể nhé!

bí ngòi luộc bí ngòi luộc

6 Lưu ý khi ăn bí xanh

Bí xanh được sử dụng hàng ngày trong cuộc sống của chúng ta, tuy nhiên bên cạnh đó, có một số điều cần lưu ý trước khi sử dụng:

Mặc dù bí xanh rất tốt cho việc giảm cân nhưng không nên chỉ ăn bí xanh trong quá trình ăn kiêng. Bạn phải biết cách kết hợp bí xanh với các nguyên liệu khác để tránh thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình giảm cân. Không nên ăn quá nhiều bí xanh trong một tuần vì bí xanh rất nhiều xà phòng, ăn nhiều sẽ dễ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.