Tiết lộ bánh ướt bao nhiêu calo?

Bánh ướt là một trong những món ăn độc đáo của ẩm thực Việt Nam. Thường được dùng làm món ăn sáng, phổ biến ở các quán ăn truyền thống từ quán ăn vỉa hè cho đến các nhà hàng. Bánh ướt được làm từ bột gạo tẻ trộn với bột năng hoặc bột sắn. Bên trong bánh ướt có nhân như tôm, thịt băm, mộc nhỉ,… hoặc không nhân.

Bánh ướt bao nhiêu calo?

Bánh ướt bao nhiêu calo luôn là vấn đề được các chị em phụ nữ quan tâm và tốn khá nhiều thời gian để tìm ra câu trả lời. Theo các chuyên gia, 100g bánh ướt chứa khoảng 217 – 500 calo. Tuy nhiên, số lượng calo trong một chiếc bánh ướt còn phụ thuộc vào giá trị dinh dưỡng của nhân bánh. Đặc biệt, bánh ướt không nhân có ít calo hơn bánh ướt nhân thịt hay bánh ướt nhân lòng gà. Sau đây là một số thông tin về lượng calo trong những loại bánh ướt quen thuộc.

100g bánh ướt không nhân bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia, 100g bánh ướt không nhân chứa khoảng 217 calo. Là món ăn rất ngon, bổ dưỡng và là nguồn năng lượng tuyệt vời cho mọi hoạt động của chị em phụ nữ.

Có bao nhiêu calo trong 100g bánh ướt nhân thịt băm?

Nếu cộng thêm về thành phần dinh dưỡng thì lượng calo trong bánh ướt sẽ tăng lên, 100g bánh ướt nhân thịt có khoảng 50 – 500 calo.

100g bánh ướt với mỡ hành bao nhiêu calo?

Nếu kết hợp bánh ướt với hành phi, giá trị dinh dưỡng của món ăn này cũng trở nên rất cao. Cụ thể, 100g bánh ướt mỡ hành có khoảng 300 – 350 calo, tùy theo cách chế biến.

Ăn bánh ướt có béo không?

Chắc hẳn sau khi biết được bánh ướt bao nhiêu calo thì nhiều người sẽ quan tâm tới vấn đề liệu ăn bánh ướt có gây tăng cân không. Dựa vào những phân tích trên, chúng ta có thể thấy bánh ướt chứa nhiều calo nên nếu ăn nhiều chắc chắn sẽ gây thừa mỡ, nhưng nếu ăn điều độ sẽ cân bằng lượng calo đáp ứng nhu cầu của cơ thể, vậy nên bạn cũng không phải lo lắng quá nhiều.

Thông thường, cơ thể của một người trưởng thành bình thường cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để hoạt động. Nếu bạn quyết định ăn một chiếc bánh ướt có hàm lượng calo trung bình hơn 500 calo, bạn phải cân đối thực đơn của mình với các thực phẩm khác để năng lượng hấp thụ vào không vượt quá 2000 calo.

Cách ăn bánh ướt để không lo tăng cân

Nếu thích ăn bánh ướt nhưng lại lo tăng cân thì bạn không nên bỏ qua nhưng thông tin dưới đây:

• Do chứa nhiều calo nên tốt nhất bạn nên ăn bánh ướt vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động, tránh bị đói và kiệt sức. Đây cũng là thời điểm cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, ngăn ngừa tình trạng tăng cân vượt mức.
• Bạn không nên ăn bánh ướt trong bữa tối, vì khi đó cơ thể sẽ ngồi nhiều thay vì đứng dậy hoạt động, lượng calo sẽ không được cơ thể tiêu hao mà tích tụ lại tạo thành mỡ thừa. Ăn tinh bột buổi tối còn gây đầy hơi, khó tiêu và rối loạn giấc ngủ.
• Bạn nên ăn kèm bánh ướt với rau thơm, dưa leo để tăng cường chất xơ, hạn chế ăn bánh ướt thịt vì chứa nhiều calo dễ làm tăng nguy cơ thừa cân.
• Bạn nên tự làm bánh ướt để thưởng thức tại nhà vì bạn có thể chủ động thêm bớt các nguyên liệu cho phù hợp.
• Khi ăn bánh ướt, bạn nên tập thể dục, thể thao đều đặn, thường xuyên để duy trì thân hình lý tưởng.

Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn tăng cân và có niềm đam mê đặc biệt với món bánh ướt thì đây chính là món ăn tuyệt vời giúp bạn đạt được mong muốn đó.

Giải đáp một số câu hỏi liên quan đến việc ăn bánh ướt

Người tập gym ăn bánh ướt được không?

Đây là một trong những câu hỏi của nhiều bạn trên các diễn đàn làm đẹp, cùng với đó là bánh ướt bao nhiêu calo. Mặc dù ăn bánh ướt không làm bạn béo nhưng những người tập gym nên bổ sung thêm những thực phẩm khác tốt và phù hợp hơn bánh ướt. Vì món ăn này giàu tinh bột, dinh dưỡng và protein nên dễ gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, người tập nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein để cơ bắp phát triển mà không sinh mỡ thừa. Vì vậy, việc ăn bánh ướt trong khi tập gym là một điều không phù hợp.

Bà bầu ăn bánh ướt được không?

Trong thời kỳ mang thai, việc kiêng cữ đóng vai trò vô cùng quan trọng, không thể bỏ qua. Điều này cũng khiến nhiều bạn thắc mắc, bà bầu ăn bánh ướt được không? Câu trả lời là có, bởi món ăn này chứa nhiều chất dinh dưỡng nên bà bầu ăn rất tốt. Tuy nhiên, bạn phải chú ý đến khẩu phần ăn nhé, vì bánh ướt thường có nhân thịt, chả hoặc nấm,… Điều này thường có thể gây khó chịu và chướng bụng, đầy hơi ở phụ nữ mang thai. Vì vậy, bạn có thể ăn bánh ướt và hành phi để hạn chế đầy bụng.

Ăn bánh ướt sáng hay tối thì sẽ gây béo phì?

Bánh ướt vốn dĩ chứa các thành phần rất giàu năng lượng nên đương nhiên dùng làm bữa sáng rất tốt. Bởi lẽ, nhờ hàm lượng calo cao, bánh ướt dễ dàng giúp bạn chống đói, kiệt sức hay chóng mặt. Ngoài ra, buổi sáng là thời điểm cực tốt để hấp thụ và cũng vận động, di chuyển nhiều nên việc “xài” hết năng lượng từ đĩa bánh ướt là điều cực kỳ tốt. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên ăn cho đến khi no căng cả bụng. Bởi việc này dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến hoạt động của cả ngày.

Còn việc ăn bánh ướt vào buổi tối thì sao? Buổi tối là thời điểm hầu hết chúng ta ít vận động nên việc ăn uống giàu năng lượng vào thời điểm này sẽ dễ dẫn đến tình trạng như thừa cân, mỡ thừa bị tích tụ trong cơ thể. Nên ăn bánh ướt trước 20h và chỉ dùng những món ít calo như salad, đồ hấp, luộc thay cho món bánh ướt cực “béo”.

Vậy là những giải đáp bánh ướt có bao nhiêu calo và ăn bánh ướt có béo không đã được giải thích chi tiết trong bài viết bên trên của Nhà thuốc Long Châu. Chúc các bạn có thêm nhiều kinh nghiệm bổ ích về cách ăn bánh ướt đúng cách và hiệu quả nhé! Ngoài ra, độc giả cũng có thể tìm hiểu và tham khảo cách tính calo trên các trang web để có thể quản lý hiệu quả mức hấp thụ năng lượng và đẩy lùi nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.

Nga Linh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp