9. Quả hồng giúp giải độc
Quả hồng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giải độc cơ thể và thải độc gan khi mang thai. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa trong trái hồng cũng giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ thai phụ và thai nhi khỏi tổn thương tế bào một cách hiệu quả trong thời kỳ mang thai.
10. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Quả hồng chứa chất xơ và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như beta-carotene, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, việc tiêu thụ hồng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng khi mang thai có thể là một lựa chọn tốt để duy trì sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu.
Cách ăn hồng an toàn cho mẹ bầu và lưu ý
Chắc hẳn là bạn không còn thắc mắc “Bà bầu ăn hồng được không?” sau khi biết được 10 lợi ích của quả hồng đối với phụ nữ mang thai! Nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất có hoạt tính sinh học khác, quả hồng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu. Mặc dù vậy, việc ăn hồng khi mang thai chỉ an toàn khi bà bầu ăn một lượng vừa phải và khoa học. Dưới đây là cách ăn hồng an toàn cho phụ nữ mang thai:
- Tốt nhất là mẹ bầu nên ăn một quả hồng/ngày, vì ngay cả trong một khẩu phần nhỏ như vậy, quả hồng đã cung cấp khoảng 6g chất xơ và 55% lượng vitamin A được khuyến nghị trong chế độ ăn uống. Không ăn quá nhiều hồng vì nếu không, mẹ bầu có nguy cơ bị đau bụng, buồn nôn, nôn mửa, táo bón…
- Đối với phụ nữ mang thai, quả hồng được khuyên dùng ở dạng chín hoàn toàn.
- Mặc dù quả hồng có chỉ số đường huyết thấp, nhưng bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng có thể ăn trong ngày.
- Mẹ bầu nên ăn hồng vào những bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng hoặc buổi chiều, có thể ăn hồng trong tươi, sấy khô hoặc hồng được chế biến trong các loại thạch, mứt, đồ uống, bánh pudding, bánh nướng…
- Quả hồng có thể gây dị ứng ở một số người, nên mẹ bầu cần tránh xa loại quả này nếu có tiền sử dị ứng.
- Không ăn hồng nếu đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao hoặc thuốc làm chậm quá trình đông máu.
- Không ăn hồng khi bụng đói, vì có thể dẫn đến tiết dịch dạ dày gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn và đầy hơi.
- Không ăn hồng vào đêm khuya, vì có nguy cơ làm lượng đường trong máu tăng đột ngột, làm tăng năng lượng trong cơ thể và dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
- Mẹ bầu cần ngâm rửa quả hồng thật sạch trước khi ăn để giảm nguy cơ mắc bệnh do thực phẩm.
- Hãy đảm bảo chọn mua quả hồng sạch, an toàn vệ sinh thực phẩm.