Bánh mì là thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, vừa là bữa sáng nhanh gọn vừa có những lợi ích cho sức khỏe. Trong thành phần của bánh mì có chứa tinh bột, nguồn cung cấp calo khá lớn, chứa đạm và chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Vậy bà bầu ăn bánh mì được không? Ăn như thế nào để đảm bảo sức khỏe trong thai kì? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Mẹ bầu có thể ăn bánh mì vì có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai và ít gây tác dụng phụ nên khá an toàn cho cả mẹ và con. Ngoài ra, bánh mì còn có nhiều cách chế diễn giúp bà bầu dễ tiêu hóa trong thai kỳ.
Vì vậy bà bầu có thể ăn bánh mì nhưng nên cân nhắc ở mức độ vừa phải. Điều này là do bánh mì có chứa chất béo bão hòa và năng lượng. Vì vậy nếu ăn nhiều có thể bị béo phì và mất cân bằng dinh dưỡng. Bánh mì mua bên ngoài hay đóng gói thì bạn cần chọn nơi uy tín, vệ sinh thực phẩm, kiểm tra hạn sử dụng để đảm bảo an toàn thực phẩm.
Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ cao. Bà bầu hãy khéo léo kết hợp bánh mì với các loại rau củ khác để hỗ trợ hệ tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất dễ dàng hơn và đẩy lùi tình trạng táo bón khi mang thai.
Phụ nữ mang thai dễ bị thay đổi về cảm xúc và tâm lý. Trong bánh mì có chứa magie, kẽm, photpho, vitamin B, vitamin E,… có tác dụng xoa dịu thần kinh, cung cấp năng lượng, giúp bà bầu giảm căng thẳng tâm lý, tràn đầy sức sống và vui vẻ hơn.
Bánh mì không chỉ phù hợp với mẹ mà còn có lợi cho em bé. Nếu mẹ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là lượng tinh bột vừa đủ sẽ đảm bảo cho sự phát triển ổn định của thai nhi trong suốt thai kỳ và hạn chế tình trạng con sinh ra bị suy dinh dưỡng do mẹ sụt cân khi mang thai.
Bánh mì cũng chứa một lượng lớn canxi, thông thường 4 lát bánh mì trắng có thể cung cấp khoảng 164mg canxi cho cơ thể. Vì vậy, ăn bánh mì khi mang bầu giúp hệ xương của thai nhi phát triển tối đồng thời cũng hạn chế tình trạng thiếu canxi ở bà bầu.
Bánh mì được chế biến theo nhiều cách nhưng mẹ bầu nên kết hợp với các nguyên liệu khác để cân bằng dưỡng chất hợp lý hơn, tránh tình trạng chỉ ăn một hoặc một vài loại thực phẩm. Bánh mì nên ăn kèm với trứng hoặc trái cây, rau xanh để tăng cường chất xơ và ăn không bị ngán. Ăn bánh mì theo cách này, thì mẹ bầu vẫn đảm bảo các dưỡng chất. Nhưng bạn nên hạn chế ăn xúc xích hay thịt xông khói do năng lượng và chất béo tương đối cao, không có lợi cho phụ nữ mang thai.
Thay vì bánh mì trắng mẹ bầu nên chọn bánh mì ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, tăng cường hệ tiêu hoá, đào thải cặn bã trong ruột và làm chậm quá trình hấp thu, hạn chế tăng cân quá mức. Một số loại bánh mì chứa nhiều đường hoặc chiên qua dầu mỡ, bánh mì có tương ớt không nên ăn thường xuyên. Vì gây nóng trong người, không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Bánh mì chỉ nên được ăn vào bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính. Không nên ăn bánh mì thường xuyên cùng với các loại lương thực chính khác như cơm, mì, bún,… vì dễ khiến cơ thể dư thừa năng lượng dẫn đến béo phì.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Khi mang thai mà muốn ăn bánh mì, bà bầu cần lưu ý một số điều sau:
Hiện nay, câu hỏi bầu ăn bánh mì được không còn vẫn còn nhiều tranh cãi vì lợi ích và tác hại của thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Phụ nữ mang thai có thể ăn bánh mì, nhưng với số lượng vừa đủ để thu được lợi ích và tránh những tác hại không cần thiết.
Cao Hiếu
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Mỡ lợn rất tốt cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của mỡ lợn Trong…
Mô tả Mai mựcMai mực, còn được gọi là Mai mực cá, Ô tặc cốt,…
Bún bò là món ăn Việt Nam được yêu thích trên khắp cả nước. Và…
Sức khỏe là vốn quý nhất. Ai cũng nghĩ vậy, làm thế nào để có…
Bánh bột lọc dai dai nóng hổi có nhân tôm thịt tạo vị mặn ăn…
Khoai tây là một loại thực phẩm phổ biến được chế biến thành nhiều món…