Bánh gai bao nhiêu calo? Ăn bánh gai có béo không?

1. Bánh gai chứa bao nhiêu calo?

Bánh gai có nguồn gốc từ vùng Đồng bằng Bắc Bộ, được yêu thích bởi vị ngọt bùi của phần nhân đậu xanh bên trong và dẻo dai của lớp gạo nếp bên ngoài. Tuy vậy, những người ăn kiêng cảm thấy không yên tâm khi thưởng thức món này vì cho rằng bánh gai có lượng calo rất cao. Để biết bánh gai chứa bao nhiêu calo, có ảnh hưởng đến cân nặng hay không, chúng ta hãy tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của các nguyên liệu trong nó.

1.1. 1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo?

Bánh gai được chế biến từ nhiều nguyên liệu khác nhau nhưng chủ yếu là gạo nếp, đậu xanh, đường. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ số calo của các thành phần trên được tính cụ thể trong bảng dưới đây:

Nguyên liệu Lượng calo (100g) Gạo nếp 300 calo Đậu xanh 328 calo Đường 386,7 calo

Từ các thông tin về chỉ số dinh dưỡng trên, chúng ta hoàn toàn có thể tính được trong 1 cái bánh gai chưa bao nhiêu calo. Để tạo nên một chiếc bánh cần khoảng 40g gạo nếp, 30g đậu xanh và 10g đường. Như vậy, tổng lượng calo được tính như sau: gạo nếp (120 calo) + đậu xanh (98,4 calo) + đường (39 calo) = 257, 3 calo.

1.2. 100g bánh gai chứa bao nhiêu calo?

Theo thông tin được cung cấp bởi Viện dinh dưỡng quốc gia, trong 100g bánh gai chứa khoảng 250 calo, một con số không quá lớn khiến bạn phải lo ngại về cân nặng khi ăn. Tuy nhiên, con số này sẽ thay đổi tùy theo cách chế biến của mỗi vùng miền khác nhau cũng như số nguyên liệu sử dụng trong món bánh gai. Bởi có nơi sẽ bổ sung thêm một số thành phần vào bánh như dừa tươi, vừng, bí đao, hạt sen để tăng thêm hương vị, đồng thời tạo sự ngon miệng khi ăn.

2. Ăn bánh gai có béo không?

Khám phá tới đây thì bạn đã biết chính xác bánh gai chứa bao nhiêu calo rồi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với con số khoảng 257,3 calo trong một chiếc bánh sẽ không đủ khiến cơ thể bạn béo lên. Mức calo này cũng tương đương với một bát phở hay tô bún bò, so với các loại bánh chưng, bánh giầy thì vẫn thấp hơn.

Tuy nhiên nếu bạn ăn nhiều và không kiểm soát mức năng lượng nạp vào cơ thể sẽ gây tăng cân. Bởi hàm lượng calo trong bánh gai xuất phát từ gạo nếp và đường, bạn ăn vặt thì không vấn đề gì, ngược lại để giảm cân thì không nên. Đường và gạo nếp không hỗ trợ trong việc ăn kiêng nên có thể khiến cơ thể bạn béo lên nếu không được cân đối số lượng khi dùng.

Để chính xác hơn, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ thực hiện một phép tính nhỏ giúp bạn dễ hình dung bánh gai thuộc nhóm đồ ăn béo hay không.

+ Mức năng lượng cần nạp vào: Theo khuyến khích của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể chúng ta cần cung cấp khoảng 2.000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể trong một ngày. Từ đây suy ra chỉ số calo trong mỗi bữa ăn chính là khoảng 667.

+ Mức năng lượng trong 1 bữa ăn no với bánh gai: Cần khoảng 5 mẫu bánh gai để có một bữa ăn no, cộng lại có thể lên đến khảng 1.250 calo.

+ So sánh hai chỉ số dinh dưỡng trên có thể thấy lượng calo trong một bữa ăn no với bánh gai cao hơn mức quy chuẩn thông thường. Vì vậy, cơ thể tích tụ mỡ thừa sau khi ăn là điều không thể tránh khỏi. Từ đó bạn có thể tăng cân nhanh chóng nếu như sử dụng bánh gai thay cho các bữa ăn chính.

3. Những sự thật thú vị về bánh gai

Bên cạnh thắc mắc bánh gai chứa bao nhiêu calo vẫn còn rất nhiều câu hỏi được đặt ra xoay quanh món ăn này. Dưới đây là một số thông tin thú vị về bánh gai bạn không nên bỏ qua.

3.1. Bà bầu ăn bánh gai có tốt không?

Các bác sĩ cho biết phụ nữ đang mang thai ăn bánh gai rất tốt cho sức khỏe. Do bánh được làm hoàn toàn từ các nguyên liệu thiên nhiên như gạo nếp, đậu xanh, dừa tươi,… Ngoài ra, bánh gai còn thúc đẩy sự phát triển của thai nhi do chứa hàm lượng các chất khoáng dồi dào như canxi, sắt, kẽm,…

Đồng thời hỗ trợ bà bầu trong việc tiểu tiện, chống táo bón hiệu quả. Đặc biệt, các chuyên gia cũng đã chỉ ra rằng bà bầu ăn bánh gai sẽ phần nào giải tỏa stress, căng thẳng trong quá trình mang thai.

3.2. Bánh gai có làm mất sữa không?

Có một thắc mắc cũng được nhiều người quan tâm không kém chính là ăn bánh gai có làm mất sữa không. Các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia giải đáp bánh gai không gây ảnh hưởng đến sữa mẹ. Ngược lại còn mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào, tăng chất lượng cho sữa mẹ.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều bánh gai. Tốt nhất chị em nên kiểm soát lượng bánh gai nạp vào cơ thể khi ăn để tránh gặp phải những vấn đề như bệnh tiểu đường, huyết áp, béo phì,…

Hơn 50.000 khách hàng đã trải nghiệm công nghệ và hài lòng khi đạt được kết quả như mong đợi.

Xem thêm bài viết:

• Bánh ít bao nhiêu calo? Ăn bánh ít có béo không?
• Sau khi phun môi kiêng trứng bao lâu? Lỡ ăn có sao không?
• Phun môi có được ăn bánh ngọt không? Nên kiêng bao lâu?
• Phở bao nhiêu calo? Ăn phở có béo không?
• 1 tô bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò có béo không?