Bánh đa bao nhiêu calo? Bánh đa nướng, bánh đa vừng bao nhiêu calo?

Bánh đa là món ăn huyền thoại được nhiều người yêu thích không chỉ bởi nó có thể áp dụng phù hợp trong thực đơn giảm cân. Bạn đã biết bánh đa bao nhiêu calo hay chưa? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết thêm bạn nhé!

Bánh đa có thành phần chủ yếu là bột gạo được cán mỏng và phơi khô để làm thành nhiều món khác nhau. Nhìn sơ qua bánh đa có phần mỏng manh, tuy nhiên nếu xét về mặt năng lượng, bánh đa không hề thua kém bất kỳ món ăn nào.

Bánh đa bao nhiêu calo?

1. Bánh đa bao nhiêu calo?

Bánh đa hay còn có tên gọi khác là bánh tráng được làm từ bột gạo, người ta cán mỏng và phơi khô bánh tráng sau đó sử dụng vào nhiều mục đích khác nhau, phần lớn trong bánh là thành phần tinh bột. Theo một số phân tích, bên trong 100g bánh đa có khoảng 333 calo.

Bánh đa được áp dụng để chế biến thành nhiều món chẳng hạn như bánh đa vừng đen, bánh đa trộn, bánh đa nướng, hoặc bạn cũng có thể nấu chín nó như bún hay phở. Mỗi loại bánh đa khi được chế biến khác nhau thì sẽ có lượng calo khác nhau.

Bánh đa nướng và bánh đa trộn thường được ăn kèm với nhiều nhân khác nhau như thịt, mỡ hành, tôm,… Chính điều này đã làm tăng lượng calo so với bánh đa khô thông thường.

2. Ăn bánh đa có béo không?

Bánh đa về cơ bản không chứa nhiều thành phần gây béo. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều bánh đa trong ngày và kết hợp chúng để tạo thành món ăn thì có thể gây béo. Ví dụ như những món ăn từ bánh đa có thể gây béo như sau: bánh đa cua, bánh đa trộn, bánh đa xúc lươn, bánh đa tiết canh, hàm lượng.Nếu bạn chỉ ăn bánh đa không thì hàm lượng calo trong bánh đa không đáng kể, nên không thể gây béo.

3. Các món bánh đa thường kết hợp chung

3.1. Bánh đa cua

Bánh đa cua là món nước, được chế biến từ nhiều nguyên liệu như bánh đa đỏ, cua, thịt, xương, rau ăn kèm,….

Về bản chất, bánh đa có thành phần cơ bản là tinh bột. Tuy nhiên khi chế biến, người đầu bếp sẽ nấu chung với các nguyên liệu khác như thịt heo, thịt bò, cà chua,… thì lượng calo cũng từ đó tăng cao. Nên ăn nhiều món ăn này có thể gây tăng cân nhanh chóng. Để hạn chế tăng cân nên tránh ăn món ăn vào buổi tối, không ăn quá nhiều và ăn kèm với nhiều rau sống như xà lách, rau mùi, rau húng, tía tô để cân bằng lượng chất béo và bổ sung vitamin cho cơ thể.

Bánh đa cua

3.2. Bánh đa vừng đen nướng

Bánh đa vừng đen nướng và món ăn cơ bản, dễ chế biến. Chỉ cần mang bánh tráng đa nướng lên và thưởng thức.

Bánh đa vừng đen không gây béo đồng thời có tác động tích cực đến sức khỏe cơ thể con người. Được biết vừng là loại hạt đầy dinh dưỡng có chứa các khoáng chất, chất giúp ức chế và giảm cholesterol trong máu.

Bánh đa vừng nướng

Ngoài ra vùng đen giúp loại bỏ và ngăn chặn tế bào mỡ phát triển, kích thích đốt cháy mỡ tích tụ. Chính vì vậy dù bánh đa có hàm lượng calo cao nhưng bạn vẫn có thể hoàn toàn yên tâm vì nó không gây béo. Tuy nhiên đối với nhiều bà bầu, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên họ nên ăn bánh đa ở mức vừa phải không quá nhiều bởi nó có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó chịu.

3.3. Bánh đa trộn (bánh tráng trộn)

Bánh đa trộn có thành phần chủ yếu bao gồm sợi bánh đa khô, thịt bò khô, rau rau, ớt cay, lạc, trứng cút lộn, nước mỡ. Đây là món ăn vặt ngon lành nhưng khiến nhiều người mau tăng cân.

Lượng gốc axit béo no trong bánh đa trộn đặc biệt khi ăn vào buổi tối sẽ làm gia tăng tỉ lệ mỡ thừa và làm thay đổi cân nặng gây choáng váng cho cơ thể. Vì vậy, hãy nắm bắt các kiến thức sức khỏe trước khi tiêu thụ bất kỳ một món ăn nào dù nó có ngon đến đâu đi nữa nhưng nếu không tốt cho sức khỏe cũng không nên sử dụng nhiều.

Ăn bánh đa có béo không?

3.4. Bánh đa xúc hến

Đây là một món ăn nổi tiếng, đặc sản các tỉnh khu vực miền Trung. Hến sẽ được xào thơm với các gia vị, đặc biệt phải có vị cay, sau đó dùng miếng bánh đa xúc hến và thưởng thức. Hến không chứa nhiều calo nên khi ăn món này bạn không sợ bị béo.

3.5. Bánh đa xúc lươn

Lươn là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, không chỉ vậy thịt lươn còn thơm và ngon. Nên nó trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Lươn có tác dụng bổ huyết rất tốt cho chị em phụ nữ.Lươn sẽ được lóc xương và xào với các gia vị, hành, tỏi, sả,… sau đó dùng mẫu bánh đa đã nướng xúc lươn xào và thưởng thức. Món ăn này chứa nhiều dinh dưỡng, nên ăn quá nhiều có thể gây tăng cân.

Món bánh đa xúc lươn

4. Công thức ăn bánh đa cho người giảm béo

4.1. Ăn tối đa 1 cái bánh đa tròn/ 1 lần

Món bánh đa vừng đen ăn ngon, ngậy khiến ai cũng phải ăn liền tay. Đối với người giảm cân, điều này đã và đang khiến trọng lượng cơ thể của bạn rơi vào tình trạng báo động. Thông thường bạn nên ăn nhiều nhất là 1 chiếc trong một lần. Mặt khác bạn nên ăn với tần suất 1 lần/tuần.

4.2. Không nên ăn buổi tối

Bánh đa cua thường được nấu cho bữa sáng để bổ sung năng lượng cho ngày dài vận động. Vì vậy khi ăn vào buổi sáng, bạn không cần quá lo lắng về việc ăn bánh đa có béo không.

Tuy nhiên nếu bạn ăn bánh đa vào buổi tối, bạn sẽ có nguy cơ bị tăng cân, tích mỡ cao hơn bởi cơ thể không hoạt động tiêu thụ calo gây ra dư thừa.

4.3. Chỉ ăn bánh đa vừng đen, bánh đa đỏ khô

Đối với người bình thường hoặc những người nhẹ cân thì ăn các món ăn từ bánh đa hoàn toàn không cần lo lắng về vấn đề này. Tuy nhiên nếu bạn ăn bánh đa khi đang bị thừa cân hoặc đang giảm béo thì đây là điều đáng cân nhắc.

Để giảm bớt lượng calo, thông thường người giảm cân được khuyên rằng chỉ nên ăn bánh đa đỏ, bánh đa truyền thống. Nói cách khác bạn nên điều chỉnh sở thích ăn bánh đa của bản thân nếu mong muốn có một cân nặng đáng mơ ước.

Tất nhiên đây cũng không là thực phẩm đáng để áp dụng khi giảm cân bởi lượng đường và chất béo của nó quá thấp. Về lâu dài việc ăn nhiều bánh đa sẽ gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng gây suy nhược cơ thể. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi chọn ăn bánh đa.

Công thức ăn bánh đa cho người giảm béo

Hi vọng với chia sẻ về bánh đa bao nhiêu calo và cách ăn bánh đa sao cho giảm cân, bạn đã biết cách áp dụng món ăn này để giảm cân hiệu quả. Bạn nhớ thường xuyên cập nhật các bài viết mới về calo tại Elipsport.vn bạn nhé! Chúc bạn may mắn.