Bơ là loại trái cây có vị béo đặc trưng, có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành món sinh tố cùng nhiều món ăn hấp dẫn khác. Vậy bạn có biết được 1 quả bơ bao nhiêu calo không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!
1 quả bơ chứa bao nhiêu calo
Với 1 quả bơ nặng khoảng 200g chứa khoảng 320 calo. Nếu bạn ăn khoảng ¼ quả bơ cùng với trọng lượng như vậy thì cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 80 calo. Tuy nhiên, lượng calo thực tế trong 1 quả bơ còn tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng của nó. Trung bình, mỗi quả bơ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng từ 200 đến 320 calo.
Ngoài hàm lượng calo trong quả bơ, nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như 14.7g chất béo, 8.5g carbs, 6.7g chất xơ, 2g chất đạm, 7mg natri… Cùng các chất dinh dưỡng khác như vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B9, vitamin B2, đồng, mangan, magie…
Ăn bơ có béo không?
Trong quả bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu như bạn biết cách sử dụng vào chế độ ăn hàng ngày một cách hợp lý. Tuy chưa có chứng minh nào về việc sử dụng bơ sẽ có tác dụng giảm cân, nhưng nếu bạn lạm dụng quá nhiều loại quả này sẽ gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Bên cạnh đó, việc dùng bơ cũng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ đối với một số người mắc các hội chứng dị ứng đường miệng, còn được gọi là hội chứng nhạy cảm với thức ăn, phấn hoa. Từ đó làm xuất hiện các dấu hiệu như mề đay, khó thở hoặc sốc phản vệ.
Thậm chí, ăn bơ còn có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc điều trị, nên bạn hãy tham khảo trước ý kiến của bác sĩ khi muốn sử dụng bơ.Tác dụng của bơ
Với những giải đáp về bơ bao nhiêu calo và ăn bơ có béo không thì bên cạnh đó là những tác dụng mà bơ mang lại cho người dùng như sau:
Tốt cho mắt và da
Trong bơ có chứa chất oxy hóa và carotenoids, chúng có tác dụng giúp mắt khỏe hơn, giảm được nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, chất xơ trong bơ giúp thúc đẩy điều hòa nhu động ruột và giúp đào thải chất độc bên trong cơ thể. Nhờ đó, giúp da bạn trở nên hồng hào hơn, xinh đẹp hơn, song song đó chất chống oxy hóa cũng làm chậm quá trình lão hóa da của bạn.
Tốt cho hệ tim mạch
Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp làm giảm cholesterol xấu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn.
Cải thiện huyết áp
Trong 100g bơ sẽ chứa 485mg kali, là chất giúp bạn cải thiện huyết áp, giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ và bệnh suy thận.
Hỗ trợ giảm cân
Chất béo chứa trong bơ đều là chất béo có lợi, không gây tình trạng béo phì. Bên cạnh đó, bơ có kết cấu kem giúp bạn no lâu hơn. Đồng thời những chất xơ trong bơ cũng hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.
Phòng chống ung thư
Bơ chứa các chất oxy hóa, giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Hơn thế, ăn bơ cũng giúp làm giảm tác hại của việc xạ trị và hóa trị, đến các tế bào bạch cầu lympho trong cơ thể. Từ đó, hạn chế được những tác dụng phụ không tốt cho người bệnh ung thư.
>> Có lẽ bạn muốn biết:
Ăn nấm kim châm có giảm cân không
Ăn nước cốt dừa có mập không
Bắp rang bơ bao nhiêu calo
Ăn chuối sứ có mập không
Lòng đỏ trứng vịt lộn bao nhiêu calo
Uống probi có tăng cân không