>>> Xem thêm: 1 hộp sữa chua Vinamilk không đường bao nhiêu calo
2. Uống sữa milo có tăng cân không?
Sau khi giải đáp sữa milo bao nhiêu calo thì vấn đề tiếp theo được khá nhiều người quan tâm chính là “Uống sữa milo có tăng cân không?”. Theo chuyên gia, xét về lượng calo cũng như đường, chất béo bên trong thì nếu uống quá nhiều sữa milo sẽ rất dễ tăng cân, phù hợp với người ốm yếu, gầy gò. Tuy nhiên, uống sữa milo có tăng cân không sẽ tùy thuộc vào nhiếu yếu tố khác, có thể kể đến như: lượng calo nạp vào trong ngày, khả năng hấp thu và mức độ vận động của cơ thể.
Chính vì vậy nếu xét trên lượng calo cần thiết nạp vào trong ngày của một người trưởng thành là 1200 – 2000 calo thì việc uống 1 hộp sữa milo 180ml sẽ không thể gây ảnh hưởng đến cân năng. Theo đó, việc tăng cân hay không sẽ do hàm lượng calo từ nguồn thực phẩm khác nên bạn sẽ cần cân đối lại chế độ ăn uống cũng như tập luyện của mình, vừa giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể, vừa tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn.
3. Hướng dẫn uống sữa milo không lo tăng cân
Sau đây là mẹo uống sữa milo mà bạn không phải lo lắng có gây ảnh hưởng cân nặng, tăng cân hay không? Đặc biệt là không cần băn khoăn sữa milo bao nhiêu calo đâu nhé!
3.1. Mẹo uống sữa milo không tăng cân
Như đã chia sẻ, uống sữa milo tăng cân hay không sẽ tùy thuộc nhiều vào lượng calo từ nguồn thức ăn khác nạp vào cơ thể, mức độ hoạt động nhằm tiêu thụ năng lượng. Vì vậy, bạn có thể dựa vào một số mẹo sau đây:
– Dựa vào bảng calo chuẩn các loại thực phẩm để cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể cùng với sữa milo.
– Nếu uống 1 ly sữa milo mỗi ngày thì nên giảm bớt các loại thực phẩm khác và đồng thời tăng tần suất tập luyện thể thao.
– Chọn thời điểm uống sữa thích hợp:
+ Buổi sáng: Uống 1 ly sữa milo vào buổi sáng sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, thay thế cho những món ăn nhiều chất béo, dầu mỡ.
+ Buổi trưa: Sau khi ăn trưa 10 phút có thể uống 1 ly sữa milo để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, đồng thời giữ đầu óc tỉnh táo hơn vào buổi chiều.
+ Buổi tối: Tránh uống sữa milo vào buổi nếu bạn không muốn bị béo phì. Bởi đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động, dễ gây tích tụ mỡ thừa.
>>> Xem thêm: Sữa đặc bao nhiêu calo
3.2. Xây dựng thực đơn ăn uống với sữa milo
Để không phải băn khoăn sữa milo bao nhiêu calo, chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý cho bạn một thực đơn ăn uống đơn giản sau đây àm bạn có thể áp dụng ngay nhé!
- Bữa sáng: 1 củ khoai, 1 hộp sữa Milo.
- Bữa phụ: 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 chén cơm, 100g thịt luộc, 1 dĩa rau luộc.
- Bữa phụ: 1 hộp sữa Milo.
- Bữa tối: 1 chén cơm, 100g cá hấp/áp chảo, 1 dĩa rau luộc.