Thực đơn Cơm trưa Healthy (Eat Clean) cho dân văn phòng

Xây dựng thực đơn Healthy (Eat Clean) không hề đơn giản khi vừa phải đảm bảo dưỡng chất mà lại  không khiến người thưởng thức bị ngán.

Chỉ vì em “trót lỡ” làm chồng em tăng 5 kí sau khi lấy nhau, mà giờ em phải trả giá các bác ạ. Đây là “hành trình” 1 tháng em đưa chồng em dần trở lại số cân trước đây. Sau 1 tháng chồng em đã MẶC VỪA bộ Vest cưới (chồng em lấy đó làm thước đo ?) dù còn hơi kích một tí. Nên hôm nay em share thực đơn Eat Clean cùng mọi người để em tiếp tục có động lực dậy sớm chuẩn bị cơm cho chồng mang đi làm.

Các món ăn em chế biến thì hoặc luộc hoặc em sẽ chiên với dầu oliu và chiên bằng nồi chiên không dầu, xào thì xào bằng nước nha các bác. Chồng em không ăn được tôm cua, nên hầu như các món em làm là thịt, trứng và cá. Các món em sẽ ghi chú thích ở dưới ảnh. Mọi người cùng tham khảo và góp ý giúp em nhé!

Thức ăn Eat Clean em sẽ đi chợ và chuẩn bị vào cuối tuần, đóng hộp, tẩm ướt sẵn (1 số nguyên liệu không nên để lâu như tỏi và hành nên mình thay thế bằng bột tỏi và bột hành) rồi cấp đông lượng thức ăn cho tuần tiếp theo. Mỗi buổi tối em sẽ nghĩ hôm sau ăn gì rồi bỏ ra trước cho rã đông, sáng hôm sau sẽ chế biến, nhanh và rất tiện.

Theo Béo Tròn Mũm Mĩm