Những chị em đang trong giai đoạn ăn kiêng muốn tìm một sản phẩm sữa chua ít đường nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bài viết này hãy cùng AVAKids để tìm hiểu sữa chua ít đường bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không?
1Công dụng của sữa chua đối với sức khỏe
2Sữa chua ít đường bao nhiêu calo?
3Ăn sữa chua ít đường có béo không?
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam, sữa chua ít đường chứa nhiều lợi khuẩn, canxi và protein, có tác dụng kích thích nhu động dạ dày và giúp chị em cảm thấy no bụng sau khi ăn. Từ đó chị em có thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể hiệu quả và hạn chế việc ăn vặt.
Quan trọng hơn, sữa chua ít đường chứa hàm lượng calo thấp, nên chị em không cần lo lắng về việc tăng cân khi tiêu thụ nhiều. Bạn có thể dùng sữa chua ít đường để sáng tạo nhiều món ngon mà không phải lo sợ béo. Đồng thời, sữa chua ít đường còn giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, giúp chị em kiểm soát lượng thức ăn và giảm cơn thèm ăn.
Lốc 4 hộp sữa chua ít đường TH true YOGURT 100g (từ 1 tuổi)
4Những lưu ý khi ăn sữa chua ít đường
- Chỉ ăn tối đa 3 hộp sữa chua mỗi ngày: Mặc dù sữa chua ít đường có lợi cho sức khỏe nhưng không nghĩa là càng ăn nhiều thì càng tốt. Vì vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên ăn từ 2 – 4 hộp sữa chua mỗi ngày đã cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng mà không tạo cảm giác đầy hơi, khó chịu.
- Không nên ăn sữa chua khi đói: Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là sau bữa ăn chính khoảng 2 giờ, tránh ăn sữa chua khi đói vì sẽ gây tổn hại dạ dày và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hoá.
- Không nên hâm nóng sữa chua trước khi ăn: Khi sữa chua được hâm nóng bằng nhiệt hoặc lò vi sóng, có thể làm giảm số lượng lợi khuẩn và chất đạm có trong sữa chua.
- Kết hợp tập luyện nếu có nhu cầu giảm cân: Nếu chỉ dựa vào sữa chua để giảm cân thì sẽ không thể đạt hiệu quả cao như mong muốn. Vì vậy để đạt được kết quả tốt hơn, chị em nên kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện đều đặn để có vóc dáng như mong muốn
- Cân nhắc đối tượng sử dụng: Để không gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, sữa chua ít đường nên tránh sử dụng cho các đối tượng như trẻ em dưới 1 tuổi, người hay bị đau bụng hoặc mắc bệnh đường ruột, người mắc bệnh tiểu đường hoặc xơ vữa động mạch.
Lốc 4 hộp sữa chua Vinamilk lựu đỏ ít đường 100g