NỘI DUNG BÀI VIẾT
Mứt củ sen, bạn đã nghe bao giờ chưa? Món mứt thơm ngon và lạ miệng này sẽ tăng thêm hương vị độc đáo, hấp dẫn cho ngày Tết. Vị thơm giòn, ngọt thanh của mứt củ sen chắc chắn sẽ khiến ai ăn cũng tấm tắc khen ngon. Cùng vào bếp với Bếp 360 và thử ngay công thức làm mứt củ sen đơn giản này nhé!
Nguyên liệu làm Mứt củ sen
- 600g củ sen đã gọt sạch vỏ
- 400g đường trắng
- 1 thìa cà phê vani nước hoặc 1 ống vani nhỏ
- 1/2 quả chanh to hoặc 1 quả chanh nhỏ
- 1/2 thìa cà phê muối trắng
Cách làm Mứt củ sen
- Đem củ sen cắt miếng mỏng vừa ăn (2-2,5mm), ngâm vào nước có vắt chanh và 1/4 thìa cà phê muối cho trắng, không bị thâm
- Cho nước vào nồi đun sôi, vớt củ sen đã ngâm chanh ra thả vào trần qua
- Vớt củ sen ra, vảy cho ráo nước và ướp với đường và 1/4 thìa cà phê muối còn lại độ 6-8h cho tan hết đường. Sau đó bắc lên bếp đun lửa vừa.
Đường bắt đầu cạn thì giảm nhỏ lửa, cho vani vào, sên mứt đến khi đường bám trắng vào miếng mứt thì tắt bếp. Đảo nhẹ tay cho đến khi mứt nguội - Để mứt nguội hẳn thì cho mứt vào hũ thủy tinh hoặc hũ sạch đã tiệt trùng
Mứt củ sen nguyên bản không trắng tinh mà màu hơi trắng đục hoặc ngà ngà hay hơi hồng. Bạn có thể tạo màu khác từ màu tự nhiên như màu vàng từ dành dành, màu xanh lá từ bột trà xanh, màu hồng từ dâu tằm hay thanh long đỏ, củ dền, màu tím từ lá cẩm tím tương tự như nhuộm màu mứt dừa nhé. Chúc các bạn thành công với món mứt củ sen lạ miệng, rất bổ và đẹp mắt này.
| Xem thêm: Cách làm Mứt gừng đỏ không phẩm màu, cho Tết đầm ấm |
Giá trị dinh dưỡng của củ sen
Hạt sen và củ sen có công dụng lớn trong việc điều trị nhiều loại bệnh. Theo Tạp chí Sức khỏe và đời sống về giá trị dinh dưỡng trong củ sen, trong 100 gram củ sen chứa:
- Calories: 74 cal
- Chất xơ: 13%
- Không chứa cholesterol
- Vitamin C: 73%
- Giàu hàm lượng đồng và sắt
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chứa hỗn hợp vitamin B
- Giàu chất khoáng và protein
Củ sen giàu sắt và đồng, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo tế bào hồng cầu, giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu và tăng lưu lượng máu (thông huyết). Do đó, củ sen lưu thông mạch máu và tăng oxy cho các cơ quan phủ tạng. Nó cũng thúc đẩy các chức năng lục phủ ngũ tạng, tăng khí huyết và sức sống cho các cơ quan của cơ thể.
Củ sen giàu kali, một chất giãn mạch. Nó có thể giúp mạch máu được lưu thông, thư giãn, giảm tắc nghẽn mạch. Củ sen còn chứa một lượng chất xơ khá lớn. Nó hỗ trợ ruột rất tốt, nghĩa là làm cho ruột hoạt động mềm mại, uyển chuyển hơn. Nó có khả năng chữa táo bón và cho phép ruột non hấp thụ dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa. Một trong những loại vitamin mà củ sen chứa nhiều nhất chính là vitamin C. 73% nhu cầu vitamin C của cơ thể bạn được cung cấp bởi 100 gram củ sen này.
Duy trì sức khỏe tim là lợi ích tốt nhất của củ sen. Cùng với lượng kali giúp thông mạch, và chất xơ để giảm bớt cholesterol trong cơ thể, pyridoxine từ củ sen cũng giúp kiểm soát hàm lượng homocystein trong máu. Homocystein chính là “kẻ thù” gây ra cơn đau tim.
Củ sen rất có lợi cho sức khỏe phải không nào? Hãy làm món mứt củ sen này để cả nhà cùng thưởng thức và nhận được lợi ích tốt cho sức khỏe nhé!
Nguồn: Hà Việt Anh
