Mang thai 3 tháng đầu ăn được không là thắc mắc của nhiều bà mẹ tương lai khi có nhiều thông tin cho rằng ăn chôm chôm trong thời kỳ đầu mang thai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy thực hư thông tin này như thế nào? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để được chuyên gia giải đáp để có thêm nhiều kiến thức hữu ích chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.
1. Bà bầu 3 tháng đầu ăn chôm chôm được không?
Một số người cho rằng ăn chôm chôm trong 3 tháng đầu có thể gây nóng trong người, gây hại cho sức khỏe thai nhi. Ngoài ra, loại quả này còn có nhiều ẩn số vì nó có thể khiến sản phụ gặp khó khăn trong quá trình sinh nở, làm tắc đường ra của em bé khi chào đời…
Bạn đang xem: Bầu 3 tháng ăn chôm chôm được không?
Tuy nhiên, KHÔNG có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho những tuyên bố này. Chôm chôm chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu 3 tháng đầu Chôm chôm chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chôm chôm là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất mang lại nhiều công dụng cho bà bầu, cụ thể ở bảng dưới đây:
Thành phần Sử dụng cho bà bầu 3 tháng đầu
Vitamin A Hỗ trợ sự phát triển hình thái và chức năng của mắt ở thai nhi, giảm thiểu nguy cơ tổn thương giác mạc. Vitamin C Giúp tăng cường thể lực, thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt và nhanh lành vết thương ở bà bầu. Chất xơ, Calo Giảm táo bón, cung cấp thêm năng lượng cần thiết cho bà bầu. Sắt Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu dẫn đến sảy thai ở phụ nữ mang thai. Canxi, phốt pho Canxi và phốt pho là những nguyên tố cấu tạo nên xương. Canxi cũng đóng một vai trò quan trọng trong dẫn truyền thần kinh và co cơ. Phốt pho tham gia vào quá trình hình thành DNA và RNA, năng lượng và đóng vai trò chuyển hóa axit amin và protein ở mẹ và bé. Chất đạm Chất đạm rất cần thiết cho sự phát triển của các mô và cơ quan của thai nhi. Đặc biệt là não, cơ quan cần protein và chất dinh dưỡng nhất. Đồng thời, bổ sung protein còn giúp phát triển mô ngực và tử cung của bà bầu. Axit folic Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ. Bổ sung axit folic rất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Cụ thể, cùng tham khảo thành phần dinh dưỡng trong 100g chôm chôm như sau:
BẢNG THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CHÔM CHÔM
Thành phần dinh dưỡng trong 100g chôm chôm Vitamin
Xem thêm : Các phương pháp trị chứng say bột ngọt
Vitamin A 3IU Vitamin C 4,9mg Vitamin B6 0,02mg Vitamin B9 0,8ng Vitamin B3 1352mg Khoáng sản Canxi 22mg Sắt 0,4mg Natri 11mg Kali 42mg Phốt pho 9mg Kẽm 0,08mg Magie 7mg Năng lượng 82 kcal Chất béo 0,21g 0,9g chất xơ Carbohydrate 21g Đạm 0,7g Như vậy, với câu hỏi có nên ăn chôm chôm khi mang thai 3 tháng đầu hay không, có thể nói các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm ăn chôm chôm với số lượng vừa đủ để cung cấp dưỡng chất cho cả mẹ và bé.
2. 7 LỢI ÍCH LỚN cho bà bầu khi ăn chôm chôm
Trong số các loại vitamin và dưỡng chất kể trên, chôm chôm mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu. Đặc biệt:
2.1. Chống buồn nôn và chóng mặt Khi mang thai, nồng độ hormone tăng cao ảnh hưởng đến dạ dày, đường ruột, thực quản… khiến thức ăn bị tích tụ, chậm tiêu hóa tạo nên cảm giác buồn nôn ở bà bầu trong những tháng đầu. Lúc này, chôm chôm có vị ngọt và hơi chua sẽ giúp giảm bớt cảm giác buồn nôn ở bà bầu.
2.2. Ngừa nguy cơ thiếu máu: chôm chôm cung cấp sắt Chôm chôm chứa nhiều sắt rất tốt cho mẹ và bé. Chôm chôm chứa nhiều sắt rất tốt cho mẹ và bé.
Sắt chiếm 3% trong quả chôm chôm nên ăn chôm chôm sẽ giúp bổ sung sắt cho cả mẹ và bé. Đặc biệt trong thời kỳ mang thai, bà bầu thường bị thiếu sắt do cần lượng máu để nuôi thai nhi. Nếu bà bầu không chủ động bổ sung sắt thông qua thực phẩm, hoa quả… có thể dẫn đến nguy cơ cao sinh non, sinh con nhẹ cân, nhiễm trùng sau sinh… 2.3. Tăng cường hệ miễn dịch, phòng cảm cúm, ho, sốt Chôm chôm chứa nhiều vitamin C, kẽm, magie,… rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp tăng sức đề kháng với vi khuẩn, virus cho cơ thể bà bầu. Vì vậy, ăn chôm chôm khi mang thai 3 tháng đầu có thể ngừa cảm cúm, ho, sốt mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
2.4. Tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu thường bị táo bón do rối loạn nội tiết tố và nạp quá nhiều chất đạm, chất béo và chất dinh dưỡng để bổ sung. Lúc này, chất xơ và vitamin trong chôm chôm sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa tình trạng táo bón ở bà bầu. 2.5. Làm đẹp da tóc bà bầu – Nhờ cung cấp vitamin E, vitamin C Quả chôm chôm có chứa vitamin E và vitamin C – những loại vitamin tham gia vào quá trình tái tạo da và tóc, giúp tóc và da đẹp hơn. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, áp lực mang thai khiến tóc rụng nhiều, da sạm và rạn da do sự lớn lên của thai nhi sẽ khiến mẹ bầu cần được chăm sóc nhiều hơn. Lúc này, các dưỡng chất vitamin của chôm chôm sẽ vừa có tác dụng làm đẹp, vừa bổ sung dưỡng chất cho bà bầu.
2.6. Kiểm soát huyết áp và cholesterol Chôm chôm chứa một lượng nhỏ vitamin B3 khoảng 1352 mg/100g. Vitamin B3 có khả năng chuyển hóa carbohydrate, chất béo và cholesterol thành năng lượng. Do đó làm giảm cholesterol trong máu, dẫn đến giảm huyết áp ở phụ nữ mang thai. 2.7. làm sạch cơ thể Công dụng này là nhờ thành phần vitamin và phốt pho có trong quả chôm chôm. Loại quả này cũng chứa nhiều nước nên sẽ giúp bà bầu bổ sung nước, từ đó góp phần thanh lọc cơ thể. Tóm lại, ăn chôm chôm khi mang thai 3 tháng đầu là hoàn toàn có thể và cũng mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Vậy nên các bà bầu hãy yên tâm nhé! Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn nhất, mẹ đừng quên học ngay cách ăn chôm chôm đúng và ngon nhất sau đây nhé!
3. Cách ăn chôm chôm tốt nhất cho bà bầu
Xem thêm : Navegación
Nước ép chôm chôm là lựa chọn tối ưu cho bà bầu trong ngày hè oi bức Nước ép chôm chôm là lựa chọn tối ưu cho bà bầu trong ngày hè oi bức
Bà bầu có thể tham khảo những cách ăn chôm chôm sau:
Ăn trái cây tươi, nguyên quả: Lưu ý không sử dụng những loại đã bị hư, thối, chua,… vì dễ gây đau bụng, buồn nôn. Ăn mứt chôm chôm: Để thay đổi khẩu vị, bà bầu cũng có thể làm mứt chôm chôm để thưởng thức hàng ngày bằng cách: Chuẩn bị nửa ký chôm chôm, gọt vỏ, bỏ hạt, thái hạt lựu. Sau đó cho đường vào và ướp trong vài giờ, đến khi đường tan hết thì khuấy đều hỗn hợp trong chảo cho đến khi sánh lại là dùng được. Xay làm nước ép: Tách hạt chôm chôm rồi cho vào máy xay sinh tố cùng với đá để làm thức uống giải khát tức thì cho mùa hè nóng nực vẫn là lựa chọn hàng đầu của nhiều bà mẹ tương lai. Lưu ý: Sau khi xay, bà bầu nên dùng ngay, không nên để quá lâu vì sẽ lên men không tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên ăn chôm chôm sau khi ăn 1 giờ để cơ thể hấp thụ tốt hơn các vitamin và khoáng chất từ trái cây. Ngoài ra, bạn có thể ăn vào buổi chiều sau khi ngủ trưa. Tùy vào cơ địa của mỗi bà bầu mà lượng chôm chôm tiêu thụ trong một ngày là khác nhau. Nhưng bà bầu chỉ nên ăn tối đa 10 quả/ngày theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.
4. Lưu ý khi bà
bầu ăn chôm chôm để tránh tác dụng phụ
Không nên chọn chôm chôm bị thâm đen cho bà bầu Không nên chọn chôm chôm bị thâm đen cho bà bầu
Một số lưu ý bà bầu cần biết khi ăn chôm chôm để tránh tác dụng ngược:
Chỉ ăn 5-6 quả mỗi ngày nếu bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Tuy không quá ngọt như: nhãn, vải, mít,… nhưng nếu bà bầu ăn nhiều cũng có nguy cơ khiến lượng đường trong máu tăng nhẹ. Không chọn những quả quá chín: chôm chôm hay các loại quả khác khi quá chín có thể lên men, sinh ra cồn, cồn sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh nếu dùng nhiều. . Vì vậy, phụ nữ mang thai nên cẩn thận. Không bóc bằng miệng: Chôm chôm quá cảnh đôi khi có sử dụng chất bảo quản, các chất này có nhiều trên vỏ nên bà bầu hạn chế bóc bằng miệng. Chọn nơi mua uy tín: Bà bầu nên chọn mua ở những cơ sở, cửa hàng uy tín, đảm bảo chất lượng.
5. Cách chọn chôm chôm ngon, đảm bảo dinh dưỡng cho bà bầu
Bà bầu tham khảo một số cách chọn chôm chôm ngon, bổ như sau:
Mua chôm chôm đúng mùa (khoảng tháng 6 đến tháng 11): Khoảng thời gian này, chôm chôm rất “nhiều thịt”, ngọt dịu và thường không chứa chất bảo quản thực vật như chôm chôm trái vụ. Nên chọn những quả có màu đỏ tươi, lông mềm vì đây là dấu hiệu của chôm chôm tươi, không để quá lâu. Tránh chọn những quả có màu nâu hoặc xỉn màu, khô và giòn vì chúng không còn tươi. Không nên chọn những quả có gai màu xanh hoặc vỏ sẫm màu, vì nhiều khả năng quả đó đã bị ép và chứa nhiều loại hóa chất bảo quản. Bảo quản đúng cách: Bảo quản chôm chôm trong tủ lạnh và dùng hết trong 2-3 ngày. Chôm chôm để lâu bên ngoài dễ bị lên men tạo ra cồn không tốt cho sức khỏe bà bầu.
Nguồn: https://bep360.net
Danh mục: Công thức nấu ăn
