Mía được dùng làm thức uống giải nhiệt cho mùa hè tại những vùng khí hậu nhiệt đới như Việt Nam. Mặc dù được rất nhiều người ưa thích nhưng chính vị ngọt trong mía khiến nhiều người lo ngại rằng ăn mía có béo không. Mời bạn cùng Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn theo dõi nội dung dưới đây để tìm được đáp án cho mình.
Thành phần dinh dưỡng của mía
Để giải đáp thắc mắc “Ăn mía có béo không?” thì trước hết bạn cần phải biết được thành phần dinh dưỡng có trong cây mía. Mía được biết đến là loại cỏ nhiệt đới được trồng ở nhiều khu vực trên toàn thế giới. Cây mía cũng chứa giá trị dinh dưỡng cao được chế biến ở dạng ép mía lấy nước hoặc ăn trực tiếp.
Theo phân tích thống kê hàm lượng dinh dưỡng của mía từ nước ép mía, các nhà nghiên cứu chỉ ra trong khoảng 28g nước mía sẽ có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- 113,43 calo
- 0,2g chất đạm
- 0,66g chất béo
- 25,4g carb
Ngoài ra, khi ăn mía, bạn còn cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất như: Sắt, magie, vitamin B1 cùng nhiều vi chất thiết yếu khác cho cơ thể.
Lợi ích khi ăn mía
Chính bởi mía có chứa thành phần dinh dưỡng cao nên có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Khi ăn mía trực tiếp hoặc uống nước ép mía, bạn có thể nhận lại được những lợi ích như sau:
- Mía giúp lợi tiểu bởi khả năng loại bỏ muối và nước dư thừa, tạo điều kiện cho thận hoạt động tốt hơn.
- Trong mía có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào để xây dựng và duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
- Tiêu thụ một lượng đường trong mía vừa đủ có thể tăng cường trao đổi chất và giúp tăng cân vừa phải ở phụ nữ mang thai. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra, uống nước mía có thể giúp giảm triệu chứng của các cơn ốm nghén và tăng cường miễn dịch hiệu quả.
- Uống nước mía có thể cải thiện các bệnh liên quan đến gan như vàng da. Bởi đặc tính nước mía có tính kiềm, có khả năng duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể.
- Các bệnh nhân tiểu đường được khuyến khích sử dụng dẫn xuất từ mía trực tiếp thay vì dùng đường tinh chế để điều chỉnh chỉ số đường huyết. Mật mía cô đặc đã được chứng minh có khả năng hạ đường huyết, ức chế sản xuất insulin.
- Ngừa hôi miệng và giảm sâu răng bởi hàm lượng khoáng chất, canxi, phốt pho có trong mía rất cao. Đồng thời, mía cũng giúp xây dựng men răng và làm chắc răng, bảo vệ răng không bị sâu.
- Ăn mía có khả năng khắc phục các vấn đề cho da mụn trứng cá bởi mía giàu acid alpha-hydroxy – Hoạt động như một loại tẩy tế bào chết trên da, giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá.
1 ly nước mía bao nhiêu calo?
1 ly nước mía 500ml chỉ chứa khoảng 345 calo. Cụ thể, trong 100g mía chỉ bao gồm 69 calo. Vì lượng calo có trong mía không quá cao nên khả năng gây tăng cân là rất thấp. Tuy nhiên, mía lại chứa rất nhiều đường, nạp vào cơ thể một lượng đường lớn sẽ khiến Glucid trong mía nhanh chóng chuyển hóa thành axit béo, gây tích mỡ và khiến cân nặng tăng lên.
Ăn mía có béo không?
Xem thêm : 15 tác dụng có lợi của con hến khi sử dụng làm thực phẩm
Dựa vào hàm lượng calo của 1 ly nước mía, có thể dễ dàng kết luận rằng ăn mía không gây béo. Tuy nhiên, nếu ăn hoặc uống nước mía mỗi ngày với thể tích lớn sẽ dễ gây tích tụ mỡ thừa, gia tăng cân nặng nhanh chóng. Chính vì thế, có chế độ ăn uống hợp lý là cách giúp giảm béo và hạn chế nguy cơ tăng cân hiệu quả.
Những loại nước làm từ mía không gây tăng cân
Qua phần trên, chắc hẳn bạn đã biết cách để không tăng cân từ mía là nên dùng một cách hợp lý, không dùng quá nhiều trong cùng một lúc. Ngoài ra, chúng tôi cũng muốn gợi ý cho bạn thêm một số loại nước uống làm từ mía có thể hỗ trợ giảm cân tự nhiên như sau:
Nước mía dâu tây thơm ngon
Dâu tây là loại quả chứa ít calo, 100g dâu tây chỉ chứa cỡ 32.5 calo nên phù hợp với những người đang thực hiện chế độ giảm cân. Trái dâu tây còn có vị ngọt nên sẽ giúp ly nước mía của bạn thêm ngon nếu pha chế theo cách dưới đây:
- Ngâm 50g dâu tây trong nước muối loãng, vớt ra để ráo nước, bỏ cuống và cắt đôi trái dâu
- Cho dâu vào máy xay sinh tố, thêm 100ml nước mía và xay nhuyễn
- Đổ hỗn hợp ra ly, thêm đá bào là có thể uống
Công thức nước mía đậu xanh lạ miệng
Đậu xanh chứa nhiều chất xơ cùng các dưỡng chất hỗ trợ quá trình giảm mỡ của cơ thể. Bạn nghĩ sao nếu kết hợp đậu xanh cùng nước mía? Chắc chắn sự pha trộn này sẽ cho ra loại nước lạ miệng. Cách thực hiện như sau:
- Ngâm 50g đậu xanh trong nước ấm, sau khi hạt nở thì mang đi hấp chín
- Đổ 50g đậu xanh chín cùng 100m nước mía vào máy xay sinh tố, xay tới khi thu được hỗn hợp nhuyễn
- Rót ra ly, thêm đá bào lên trên bề mặt
Cách làm nước mía và muối
Nếu dùng mía đúng cách, bạn sẽ không còn lo ăn mía có béo không mà còn có thể giảm cân từ nước mía. Công thức nước mía và muối sau đây sẽ giúp cơ thể thon gọn sau một thời gian:
- Tách vỏ 2 cây mía, cho vào máy ép lấy nước
- Đổ nước ra ly, cho thêm 1 thìa muối vào ly, dùng thìa khuấy tới khi muối tan hết
- Thêm đá vào ly là có thể dùng ngay
Hướng dẫn làm nước mía và chanh
Nước mía và chanh có vị chua ngọt rất dễ uống nên được bán khá nhiều tại các quán nước vào mùa hè. Cách làm thức uống này không khó, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước dưới đây:
- Tách vỏ 2 cây mía, ép lấy nước
- Cho nước ra ly, thêm 1 thìa nước cốt chanh vào và khuấy đều lên
- Thêm đá vào ly nước và uống
Detox mía và ớt ngọt
Detox mía và ớt ngọt cho hiệu quả giảm cân thấy rõ trong 12 ngày, điều kiện là bạn cần ăn uống hợp lý kết hợp với 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Loại nước này có thể khiến một vài người không quen cảm thấy khó uống, nên những ngày đầu bạn nên uống 1 ly/ngày, những ngày sau tăng lên 2 ly/ngày. Cách thực hiện như sau:
- Rửa sạch 1 trái ớt ngọt, bỏ phần hạt bên trong, cắt miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố
- Đổ thêm 100ml nước mía vào, xay nhuyễn rồi đổ ra ly
- Lọc qua rây, thêm đá là có thể thưởng thức
Lưu ý khi ăn mía để không làm tăng cân mà lại tốt cho sức khỏe
Với một liều lượng hợp lý, khoảng 200ml mỗi ngày, chắc chắn cân nặng của bạn sẽ không tăng lên. Nước mía đã có vị ngọt tự nhiên nên chúng tôi khuyến khích không sử dụng thêm đường. Lượng đường quá nhiều sẽ gây dư thừa đường và dẫn tới tích tụ mỡ dưới da. Ngoài lưu ý này, bạn còn cần chú ý những vấn đề sau:
Không ăn mía khi đang đói bụng
Xem thêm : Sinh Tố Dâu Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe
Lý do không nên ăn mía khi đói là vì đường trong mía đã chiếm tới 70% tổng lượng dinh dưỡng nên nếu ăn vào thời điểm này sẽ làm lượng đường trong máu tăng nhanh bất thường. Hệ quả của việc này là mờ mắt, đau đầu, mệt mỏi và khát nước.
Một số trường hợp có thể bị rối loạn nhịp tim ảnh hưởng tới huyết áp. Còn một số khác có thể xuất hiện thêm hiện tượng đi tiểu nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, lý do không nên ăn mía khi đói là vì trong loại cây này chứa axit alpha-hydroxy nên có thể gây đau bao tử.
Người mắc bệnh tiểu đường hoặc tim mạch không nên ăn mía
Người bị tiểu đường được bác sĩ khuyên cần hạn chế những món ăn nhiều đường như mía. Việc ăn mía sẽ khiến lượng đường trong máu tăng nhanh chóng khiến các chỉ số trong cơ thể giảm xuống và đe dọa tới tình trạng sức khỏe của cơ thể.
Cũng vì chứa quá nhiều đường nên mía được cảnh báo không an toàn cho người mắc bệnh tim mạch. Tỷ lệ đột quỵ do nạp khoảng 20% calo từ đường trung bình là 38%.
Không ăn mía vào buổi tối
Tối là khoảng thời gian cơ thể chuyển từ trạng thái hoạt động sang nghỉ ngơi nên khả năng trao đổi chất lúc này sẽ bị hạn chế. Bởi vậy, nếu đang giảm cân, bạn không nên dùng mía vào buổi tối vì sẽ làm lượng đường trong máu tồn dư nhiều dẫn tới lượng mỡ thừa sinh ra nhiều hơn.
Áp dụng các công nghệ giảm béo hiện đại
Đối với những trường hợp dễ tăng cân có thể sử dụng công nghệ giảm béo hiện đại tại các thẩm mỹ viện. Những phương pháp giảm mỡ tân tiến sẽ giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn mà không cần ăn kiêng quá nghiêm khắc.
Hiện tại, Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn đang cung cấp 2 gói dịch vụ giảm béo không xâm lấn là Slim Lipo Provip và E Sonic. Hai phương pháp này đảm bảo giảm từ 6 – 10kg cho khách hàng ngay sau 1 liệu trình đầu tiên. Toàn bộ trang thiết bị tại cơ sở của chúng tôi đều là hàng mới, được nhập khẩu và có chứng nhận kiểm duyệt an toàn cho sức khỏe.
Mong rằng bài viết trên sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn mía có béo không. Để có thể ăn mía và các món ăn khác thoải mái, bạn hãy tham khảo ngay công nghệ giảm béo tại Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn. Vui lòng gọi tới tổng đài 1800 3333 để được chuyên gia của chúng tôi tư vấn trực tiếp.
Nguồn: https://bep360.net
Danh mục: Công thức nấu ăn
