• Trang chủ
  • Món ngon mỗi ngày
    • Tất cả
    • Ăn dặm
    • Cháo – Súp
    • Kem - Đồ uống
    • Món canh
    • Món chay
    • Món chiên rán
    • Món dưa muối
    • Món kho hầm
    • Món lẩu
    • Món luộc hấp
    • Món nướng
    • Món rang
    • Món xào
    • Nộm - Salad
    • Nước chấm
    • Phở - Bún
    • Xôi
    trung chien rim nuoc mam2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm trứng chiên rim nước mắm thơm ngon, hấp dẫn

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 3.32.24 CH 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm nấm đùi gà chiên bơ thơm ngon, bổ dưỡng cực đơn giản

    canh ca dau phu2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm canh cá đậu phụ chua cay thơm ngon, hấp dẫn

    goi rau cang cua thit bo2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm gỏi rau càng cua thịt bò thơm ngon, hấp dẫn

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 4.58.36 CH 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm nộm khoai tây thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản tại nhà

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 5.08.34 CH 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm gỏi tôm mướp đắng thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    me ga tron chua cay2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm mề gà trộn chua cay thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    banh que cuon mut dau3 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm Bánh quế cuộn mứt dâu thơm ngon, lạ miệng cực đơn giản

    banh mi su2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm Bánh mì sâu tuổi thơ thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

  • Công thức nấu ăn
    • Tất cả
    • Ẩm thực miền Bắc
    • Ẩm thực miền Nam
    • Ẩm thực miền Trung
    • Ẩm thực Trung Quốc
    • Ăn đêm
    • Ăn sáng
    • Ăn tối
    • Ăn trưa
    • Đồ ăn vặt
    • Món ăn Hàn Quốc
    • Tráng miệng
    thach sua trai cay 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm thạch sữa trái cây thơm ngon, béo ngậy cực đơn giản

    canh ca dau phu2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm canh cá đậu phụ chua cay thơm ngon, hấp dẫn

    goi rau cang cua thit bo2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm gỏi rau càng cua thịt bò thơm ngon, hấp dẫn

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 4.39.54 CH 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm măng tây tía tô cuộn thịt hun khói thơm ngon, hấp dẫn

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 4.58.36 CH 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm nộm khoai tây thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản tại nhà

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 5.08.34 CH 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm gỏi tôm mướp đắng thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    me ga tron chua cay2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm mề gà trộn chua cay thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    banh que cuon mut dau3 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm Bánh quế cuộn mứt dâu thơm ngon, lạ miệng cực đơn giản

    banh mi su2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm Bánh mì sâu tuổi thơ thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

  • Mẹo hay nhà bếp
  • Địa điểm ăn uống
  • Blog ẩm thực
  • Trang chủ
  • Món ngon mỗi ngày
    • Tất cả
    • Ăn dặm
    • Cháo – Súp
    • Kem - Đồ uống
    • Món canh
    • Món chay
    • Món chiên rán
    • Món dưa muối
    • Món kho hầm
    • Món lẩu
    • Món luộc hấp
    • Món nướng
    • Món rang
    • Món xào
    • Nộm - Salad
    • Nước chấm
    • Phở - Bún
    • Xôi
    trung chien rim nuoc mam2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm trứng chiên rim nước mắm thơm ngon, hấp dẫn

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 3.32.24 CH 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm nấm đùi gà chiên bơ thơm ngon, bổ dưỡng cực đơn giản

    canh ca dau phu2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm canh cá đậu phụ chua cay thơm ngon, hấp dẫn

    goi rau cang cua thit bo2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm gỏi rau càng cua thịt bò thơm ngon, hấp dẫn

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 4.58.36 CH 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm nộm khoai tây thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản tại nhà

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 5.08.34 CH 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm gỏi tôm mướp đắng thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    me ga tron chua cay2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm mề gà trộn chua cay thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    banh que cuon mut dau3 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm Bánh quế cuộn mứt dâu thơm ngon, lạ miệng cực đơn giản

    banh mi su2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm Bánh mì sâu tuổi thơ thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

  • Công thức nấu ăn
    • Tất cả
    • Ẩm thực miền Bắc
    • Ẩm thực miền Nam
    • Ẩm thực miền Trung
    • Ẩm thực Trung Quốc
    • Ăn đêm
    • Ăn sáng
    • Ăn tối
    • Ăn trưa
    • Đồ ăn vặt
    • Món ăn Hàn Quốc
    • Tráng miệng
    thach sua trai cay 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm thạch sữa trái cây thơm ngon, béo ngậy cực đơn giản

    canh ca dau phu2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm canh cá đậu phụ chua cay thơm ngon, hấp dẫn

    goi rau cang cua thit bo2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm gỏi rau càng cua thịt bò thơm ngon, hấp dẫn

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 4.39.54 CH 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm măng tây tía tô cuộn thịt hun khói thơm ngon, hấp dẫn

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 4.58.36 CH 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm nộm khoai tây thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản tại nhà

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 5.08.34 CH 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm gỏi tôm mướp đắng thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    me ga tron chua cay2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm mề gà trộn chua cay thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    banh que cuon mut dau3 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm Bánh quế cuộn mứt dâu thơm ngon, lạ miệng cực đơn giản

    banh mi su2 360x180 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

    Cách làm Bánh mì sâu tuổi thơ thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

  • Mẹo hay nhà bếp
  • Địa điểm ăn uống
  • Blog ẩm thực
Không kết quả
Xem tất cả kết quả
bep 365
Không kết quả
Xem tất cả kết quả
Trang Chủ Blog ẩm thực

5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

bởi Bếp 360
22/10/2021
trong Blog ẩm thực
Thời gian đọc: 3 phút
753
Chia sẻ
3.6k
Lượt xem
Chia sẻ FacebookTwitterPinReblog

NỘI DUNG BÀI VIẾT

  • 1. Chocolate đen
  • 2. Các loại quả mọng berry
  • 3. Nghệ
  • 4. Rau xanh
  • 5. Thực phẩm lên men

Những thực phẩm sau được gọi là “món ăn của não” vì hạn chế quá trình oxy hóa, chống suy giảm nhận thức, giảm lo lắng và bảo vệ tế bào thần kinh…

5 thuc pham tot cho nao bo - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

1. Chocolate đen

Chocolate bảo vệ tế bào thần kinh trước tác động của lão hóa nhờ chứa chất chống oxy hóa. Ngoài ra, flavanols có trong cacao giúp tăng lượng máu và oxy đến não, xua tan mệt mỏi và có tác dụng kháng viêm. Sử dụng 1,5 gram chocolate đen mỗi tuần, loại có 70% cacao trở lên, được khuyến cáo là tốt cho sức khỏe não bộ.

5 thuc pham tot cho nao bo 1 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

2. Các loại quả mọng berry

Các loại quả như dâu tây, việt quất, nho, mâm xôi… không chỉ chống oxy hóa mà còn cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho não. Ăn nhiều những loại quả này giúp giảm lo lắng và các bệnh về thoái hóa thần kinh như chứng sa sút trí tuệ.

5 thuc pham tot cho nao bo 2 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

3. Nghệ

Nghệ chứa nhiều curcumin, một chất chống viêm và duy trì chức năng nhận thức của não trong quá trình lão hóa. Nghệ thường có trong bột cà ri, lời khuyên là bạn có thể kết hợp nghệ với tiêu đen để tăng cường sự hấp thụ curcumin của cơ thể.

5 thuc pham tot cho nao bo 3 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

4. Rau xanh

Các loại rau có màu xanh như rau arugula, cải xoăn, rau bina và cải cầu vồng chứa nhiều folate, một loại vitamin nhóm B quan trọng đối với chất dẫn truyền thần kinh. Thiếu folate làm gia tăng các triệu chứng của trầm cảm và lão hóa nhận thức.

5 thuc pham tot cho nao bo 4 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

5. Thực phẩm lên men

Theo các nhà khoa học, những thực phẩm lên men như miso, kim chi, nấm kombucha hay sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe đường ruột và chức năng của não. Cụ thể, lợi khuẩn có trong quá trình lên men giúp chống sưng viêm, nguyên nhân chính của chứng suy giảm trí nhớ, rối loạn tâm lý và bệnh Alzheimer. Bạn có thể chọn những sản phẩm dán nhãn “men sống” và sử dụng chúng 1-2 lần/tuần.

Tags: blog ẩm thựctăng cường trí nãothực phẩm tốt cho não

Có liên quanBài viết

6 thoi quen tiet kiem gay ung thu 5 350x250 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

6 thói quen tiết kiệm bạn chẳng bao giờ để ý có thể gây ra UNG THƯ!

bởi Bếp 360
16/12/2021

Ngày nay, tỷ lệ mắc bệnh ung thư ngày càng gia tăng, hàng năm cướp đi không biết bao nhiêu sinh...

do an da che bien de qua dem gay ung thu 5 350x250 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

Những món ăn đã nấu chín tuyệt đối không được để qua đêm sử dụng lại, dễ gây ung thư

bởi Bếp 360
13/12/2021

Món ăn để qua đêm tuy có thể ăn được nhưng nếu sử dụng trong một thời gian dài thì không...

an nhieu muoi anh huong den giac ngu 2 350x250 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

Ăn quá nhiều muối có thể khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng nặng nề!

bởi Bếp 360
24/10/2021

Một nghiên cứu mới đã tìm ra muối là "thủ phạm" đằng sau những rắc rối trong giấc ngủ của con...

Bài tiếp theo
an nhieu muoi anh huong den giac ngu 2 75x75 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

Ăn quá nhiều muối có thể khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng nặng nề!

Discussion about this post

Xem Nhiều

Quan nuong K pub - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

Càn quét 7 quán ăn Aeon Mall Hà Đông siêu hút khách

11/03/2022
nem chay từ rau củ nấm

3 Cách làm nem chay từ rau củ ngon

27/08/2021
trà bí đao hạt chia

2 cách làm trà bí đao mát gan giải độc cho cả nhà

29/10/2021
ức gà nướng nồi chiên không dầu

Ức gà nướng nồi chiên không dầu mềm và ngọt

21/06/2021
thuc don com cu cho me sau sinh 23 - 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

Thực đơn cơm cữ cho mẹ sau sinh đầy đủ dưỡng chất, không lo tăng cân!

09/01/2022
nước chấm ốc kiểu Thái

Cách pha nước chấm ốc luộc ngon

10/09/2021
  • Trang chủ
  • Món ngon mỗi ngày
  • Công thức nấu ăn
  • Mẹo hay nhà bếp
  • Địa điểm ăn uống
  • Blog ẩm thực
Liên hệ: [email protected]

© 2015 Bếp 360 - Blog hướng dẫn nấu ăn dễ dàng hơn.

Không kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Món ngon mỗi ngày
  • Công thức nấu ăn
  • Mẹo hay nhà bếp
  • Địa điểm ăn uống
  • Blog ẩm thực

© 2015 Bếp 360 - Blog hướng dẫn nấu ăn dễ dàng hơn.