• Trang chủ
  • Món ngon mỗi ngày
    • Tất cả
    • Ăn dặm
    • Cháo – Súp
    • Kem - Đồ uống
    • Món canh
    • Món chay
    • Món chiên rán
    • Món dưa muối
    • Món kho hầm
    • Món lẩu
    • Món luộc hấp
    • Món nướng
    • Món rang
    • Món xào
    • Nộm - Salad
    • Nước chấm
    • Phở - Bún
    • Xôi
    thit cuon tao2 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm thịt cuộn táo sốt dầu hào lạ miệng, thơm ngon

    trung hap tom xuc xich 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm trứng hấp tôm xúc xích thơm ngon, hấp dẫn

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 11.24.25 SA 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm canh trứng đậu bắp thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    cu nieng xao ba chi bo toi 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm củ niễng xào bơ tỏi thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    240588891 519728216032884 8534382438038302987 n 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm siro táo gừng thơm ngon, lạ miệng cực đơn giản

    lau nam sua chua1 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm lẩu nấm sữa chua lạ miệng, thơm ngon cực đơn giản

    pho mai hy lap1 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm phô mai Hy Lạp thơm ngon, béo ngậy cực đơn giản

    tom kho sa te 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm tôm kho sa tế thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    vit kho que 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm vịt kho quế thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

  • Công thức nấu ăn
    • Tất cả
    • Ẩm thực miền Bắc
    • Ẩm thực miền Nam
    • Ẩm thực miền Trung
    • Ẩm thực Trung Quốc
    • Ăn đêm
    • Ăn sáng
    • Ăn tối
    • Ăn trưa
    • Đồ ăn vặt
    • Món ăn Hàn Quốc
    • Tráng miệng
    thit cuon tao2 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm thịt cuộn táo sốt dầu hào lạ miệng, thơm ngon

    trung hap tom xuc xich 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm trứng hấp tôm xúc xích thơm ngon, hấp dẫn

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 11.33.00 SA 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm khoai lang táo hầm sirup mật ong thơm ngon, hấp dẫn

    cu nieng xao ba chi bo toi 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm củ niễng xào bơ tỏi thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    lau nam sua chua1 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm lẩu nấm sữa chua lạ miệng, thơm ngon cực đơn giản

    pho mai hy lap1 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm phô mai Hy Lạp thơm ngon, béo ngậy cực đơn giản

    tom kho sa te 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm tôm kho sa tế thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    vit cuon la buoi2 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm vịt cuốn lá bưởi thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    vit cuon la nep2 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm vịt cuộn lá nếp thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

  • Mẹo hay nhà bếp
  • Địa điểm ăn uống
  • Blog ẩm thực
  • Trang chủ
  • Món ngon mỗi ngày
    • Tất cả
    • Ăn dặm
    • Cháo – Súp
    • Kem - Đồ uống
    • Món canh
    • Món chay
    • Món chiên rán
    • Món dưa muối
    • Món kho hầm
    • Món lẩu
    • Món luộc hấp
    • Món nướng
    • Món rang
    • Món xào
    • Nộm - Salad
    • Nước chấm
    • Phở - Bún
    • Xôi
    thit cuon tao2 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm thịt cuộn táo sốt dầu hào lạ miệng, thơm ngon

    trung hap tom xuc xich 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm trứng hấp tôm xúc xích thơm ngon, hấp dẫn

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 11.24.25 SA 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm canh trứng đậu bắp thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    cu nieng xao ba chi bo toi 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm củ niễng xào bơ tỏi thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    240588891 519728216032884 8534382438038302987 n 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm siro táo gừng thơm ngon, lạ miệng cực đơn giản

    lau nam sua chua1 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm lẩu nấm sữa chua lạ miệng, thơm ngon cực đơn giản

    pho mai hy lap1 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm phô mai Hy Lạp thơm ngon, béo ngậy cực đơn giản

    tom kho sa te 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm tôm kho sa tế thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    vit kho que 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm vịt kho quế thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

  • Công thức nấu ăn
    • Tất cả
    • Ẩm thực miền Bắc
    • Ẩm thực miền Nam
    • Ẩm thực miền Trung
    • Ẩm thực Trung Quốc
    • Ăn đêm
    • Ăn sáng
    • Ăn tối
    • Ăn trưa
    • Đồ ăn vặt
    • Món ăn Hàn Quốc
    • Tráng miệng
    thit cuon tao2 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm thịt cuộn táo sốt dầu hào lạ miệng, thơm ngon

    trung hap tom xuc xich 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm trứng hấp tôm xúc xích thơm ngon, hấp dẫn

    Ảnh chụp Màn hình 2022 04 04 lúc 11.33.00 SA 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm khoai lang táo hầm sirup mật ong thơm ngon, hấp dẫn

    cu nieng xao ba chi bo toi 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm củ niễng xào bơ tỏi thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    lau nam sua chua1 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm lẩu nấm sữa chua lạ miệng, thơm ngon cực đơn giản

    pho mai hy lap1 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm phô mai Hy Lạp thơm ngon, béo ngậy cực đơn giản

    tom kho sa te 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm tôm kho sa tế thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    vit cuon la buoi2 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm vịt cuốn lá bưởi thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

    vit cuon la nep2 360x180 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

    Cách làm vịt cuộn lá nếp thơm ngon, hấp dẫn cực đơn giản

  • Mẹo hay nhà bếp
  • Địa điểm ăn uống
  • Blog ẩm thực
Không kết quả
Xem tất cả kết quả
bep 365
Không kết quả
Xem tất cả kết quả
Trang Chủ Blog ẩm thực

4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

bởi Bếp 360
04/09/2021
trong Blog ẩm thực
Thời gian đọc: 4 phút
764
Chia sẻ
3.6k
Lượt xem
Chia sẻ FacebookTwitterPinReblog

NỘI DUNG BÀI VIẾT

  • 1. TRỨNG
    • Bé có thể ăn bao nhiêu quả trứng 1 tuần?
    • Cách chế biến trứng được khuyên
  • 2. CÁ THU
    • Cách dùng cá thu được khuyên
  • 3. LÁ CHÙM NGÂY
    • Cách dùng lá chùm ngây được khuyên
  • 4. TRÁI BƠ
    • Cách dùng trái bơ được khuyên
    • Tài liệu tham khảo

Không chỉ người lớn mà trẻ em đều cần đầy đủ và đa dạng dinh dưỡng. Nhưng không hẳn ai cũng biết những thực phẩm nào là cần thiết trong chế độ ăn của trẻ nhỏ. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để giúp trẻ được cung cấp khoa học và đẩy đủ về dinh dưỡng nhé.

thuc pham che do an cho tre - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

1. TRỨNG

Trứng được xem là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh chứa hầu hết các axit amin thiết yếu. Ngoài ra, trứng cũng chứa vitamin A và những vitamin quan trọng khác. Gần đây, một thử nghiệm lâm sàng có đối chứng và chọn mẫu ngẫu nhiên trên 160 bé từ 6-9 tháng tuổi ở Ecudor, được thực hiện bởi nhóm TS.Lora L.I, ĐH Washington, kết quả cho thấy 1 quả trứng mỗi ngày trong 6 tháng có thể hỗ trợ sự kém tăng trưởng ở trẻ.

Nên thử: Cách làm chả trứng hấp chống ngán

Bé có thể ăn bao nhiêu quả trứng 1 tuần?

  • Trẻ 6 -12 tháng tuổi có thể dùng 1 lòng đỏ trứng mỗi ngày.
  • Trẻ từ 1- dưới 5 tuổi có thể dùng 1 quả trứng 1 ngày.

Cách chế biến trứng được khuyên

  • Trẻ thừa cân béo phì nên dùng trứng luộc và nếu dùng trứng chiên thì nên dưới 50% số bữa ăn có trứng trong tuần
  • Trẻ nhẹ cân nên dùng trứng chiên trên 50% trong tổng số bữa ăn có trứng mỗi tuần.
  • Trẻ có tăng trưởng bình thường: Có thể dùng trứng chiên hay trứng luộc, không có thứ tự ưu tiên.

2. CÁ THU

Cá thu cung cấp 1 lượng chất béo omega-3 DHA/EPA với tỷ lệ phù hợp cho sự phát triển não bộ của trẻ. Một số cá khác nằm trong nhóm này là cá hồi, cá chép và lươn sông. Ngoài ra, cá thu cũng giàu calcium, iron, zinc, và vitamin A. Tuy nhiên, cá khô/chà bông cá thì lại mất vitamin A trong quá trình chế biến.

Cách dùng cá thu được khuyên

  • Thông thường 1 bữa ăn nên có 80-120g thịt cá chế biến, tuần 4 bữa là có thể cung cấp đủ omega-3 cho trẻ tăng trưởng.
  • Trẻ nhẹ cân có thể thêm từ 10-50g thịt cá vào bữa ăn thông thường của trẻ, 3 ngày/tuần và duy trì trong 3 tháng để hỗ trợ sự tăng trưởng của trẻ.
  • Trẻ thừa cân béo phì hay trẻ tăng trưởng bình thường: Không có hướng dẫn đặc biệt.

3. LÁ CHÙM NGÂY

Lá chùm ngây giàu calcium, sắt, vitamin A và protein. Theo TS,.Michaelsen K., ĐH Copenhagen, Đan Mạch, lá chùm ngây có thể sử dụng trong thực đơn hổ trợ trong tăng trưởng của trẻ dưới 5.

Cách dùng lá chùm ngây được khuyên

  • 1 nắm tay của trẻ là lượng trẻ có thể ăn trong 1 bữa ăn.
  • Trên 1 cành, chọn lá từ giữa đến ngọn.
  • Nấu canh hoặc luộc băm nhuyễn rắc lên trứng hoặc thức ăn.
  • Trẻ chậm tăng trưởng: có thể dùng 2-3 ngày (2 bữa/ngày) xen kẽ trong tuần, dùng cho 3-4 tháng.

4. TRÁI BƠ

Trong 100g thịt trái bơ có năng lượng cao (167 kcal), hàm lượng chất béo (15.4g) và protein (2g). Trong 15.4g chất béo, có 2/3 là chất béo monounsaturated -một loại chất béo tốt cho sự phát triển của trẻ. TS.Michaelsen K cũng đưa Trái bơ vào danh sách hỗ trợ tốt trong thực đơn dành cho trẻ nhẹ cân và tăng trưởng kém.

Cách dùng trái bơ được khuyên

  • Dùng bơ chín.
  • Kết hợp bơ và chuối chín trong 1 khẩu phần ăn xế là sự hỗ trợ hữu hiệu về năng lượng cho trẻ nhẹ cân. Duy trì 1 bữa xế này cho 4 ngày mỗi tuần, liên tục trong 4 tháng

Tài liệu tham khảo

Bố mẹ thấp con có cao được không?

ĂN NHƯ CẦU THỦ CHUYÊN NGHIỆP

Kim F. Michaelsen et al. (2009) Choice of foods and ingredients for moderately malnourished children 6 months to 5 years of age. Food and Nutrition Bulletin. 30 (3), S343 –S404.
Lora L. Iannotti et al. (2017) Eggs in Early Complementary Feeding and Child Growth: A Randomized Controlled Trial. PEDIATRICS . 140(1), e20163459

Tags: chế độ ănMẹ & Bé

Có liên quanBài viết

thuc don com cu cho me sau sinh 23 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

Thực đơn cơm cữ cho mẹ sau sinh đầy đủ dưỡng chất, không lo tăng cân!

bởi Bếp 360
09/01/2022

Xây dựng thực đơn ở cữ đầy đủ dinh dưỡng đối với người mẹ sau sinh rất quan trọng bởi sữa...

BÀI HỌC TĂNG CHIỀU CAO TỪ HÀ LAN

Bố mẹ thấp con có cao được không? Bài học tăng chiều cao cho trẻ từ Hà Lan

bởi Bếp 360
04/09/2021

“Tui lùn con tui chắc cũng lùn thôi, chẳng cần phải chăm quá” Hiểu như này thì con không cao được...

Bài tiếp theo
cach lam com dui ga quay tieu kfc - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

Cách làm Cơm đùi gà quay tiêu KFC thơm ngon đượm vị

Discussion about this post

Xem Nhiều

Quan nuong K pub - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

Càn quét 7 quán ăn Aeon Mall Hà Đông siêu hút khách

11/03/2022
nem chay từ rau củ nấm

3 Cách làm nem chay từ rau củ ngon

27/08/2021
trà bí đao hạt chia

2 cách làm trà bí đao mát gan giải độc cho cả nhà

29/10/2021
ức gà nướng nồi chiên không dầu

Ức gà nướng nồi chiên không dầu mềm và ngọt

21/06/2021
thuc don com cu cho me sau sinh 23 - 4 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của trẻ em

Thực đơn cơm cữ cho mẹ sau sinh đầy đủ dưỡng chất, không lo tăng cân!

09/01/2022
nước chấm ốc kiểu Thái

Cách pha nước chấm ốc luộc ngon

10/09/2021
  • Trang chủ
  • Món ngon mỗi ngày
  • Công thức nấu ăn
  • Mẹo hay nhà bếp
  • Địa điểm ăn uống
  • Blog ẩm thực
Liên hệ: [email protected]

© 2015 Bếp 360 - Blog hướng dẫn nấu ăn dễ dàng hơn.

Không kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Món ngon mỗi ngày
  • Công thức nấu ăn
  • Mẹo hay nhà bếp
  • Địa điểm ăn uống
  • Blog ẩm thực

© 2015 Bếp 360 - Blog hướng dẫn nấu ăn dễ dàng hơn.