1. Kẹo lạc bao nhiêu calo?
Kẹo lạc (miền Nam gọi là kẹo đậu phộng) trở thành món ăn vặt quen thuộc trong các buổi trà chiều của người Việt Nam. Vậy kẹo lạc bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, muốn biết chỉ số calo của kẹo lạc, trước tiên hãy tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của nó.
Nguyên liệu chủ yếu tạo nên món kẹo lạc hấp dẫn bao gồm vừng trắng, mật mía và đậu phộng rang. Trong đó, kẹo lạc chứa nhiều protein và đường, chủ yếu trong các hạt đậu phộng rang. Hoạt chất protein giúp acid amin trong cơ thể hoạt động tốt, thúc đẩy sự phát triển các tế bào não bộ.
- 100g kẹo lạc bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g kẹo lạc chứa khoảng 485 calo, một chỉ số khá cao đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Như vậy, 1 lạng kẹo lạc bao nhiêu calo đã được giải đáp.
Tuy nhiên, chỉ số trên chỉ là mức độ trung bình vì mỗi loại kẹo lạc sẽ chứa một lượng calo khác nhau dựa trên thành phần nguyên liệu và cách chế biến. Từ đây bạn có thể tính được 1 viên kẹo lạc bao nhiêu calo dựa vào trọng lượng của nó.
- 1 cái kẹo lạc vừng bao nhiêu calo?
Cả lạc, đường và vừng (mè) đều chứa nhiều calo nên 1 cái kẹo mang đến nguồn năng lượng dồi dào là chuyện thường tình. Thông thường, 1 thanh kẹo lạc vừng 100g chứa khoảng 450 – 500 calo tùy theo cách chế biến của từng người.
>>> Xem thêm: Kẹo đậu phộng bao nhiêu calo
2. Ăn kẹo lạc có mập không?
Sau khi tìm hiểu kẹo lạc bao nhiêu calo, nhiều người bắt đầu thắc mắc ăn món này có gây tăng cân, béo phì không? Câu trả lời còn tùy thuộc vào cách dùng ở mỗi người. Bởi bạn chỉ mập lên khi lượng calo nạp vào cơ thể lớn hơn mức cần tiêu thụ mỗi ngày.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong kẹo lạc chứa một lượng chất béo và calo không nhỏ, có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng cũng như vóc dáng của bạn. Vì vậy, nếu ăn kẹo lạc nhiều và thường xuyên trong ngày, tăng cân cũng là điều dễ hiểu.
Hơn nữa, trong kẹo lạc chứa nhiều đường rất nguy hiểm đối với những người bị mắc các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, béo phì,… Nếu bạn ăn một thanh kẹo vừa đủ thì lượng chất xơ, protein có trong lạc tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế các món ăn vặt khác.
Đặc biệt, lạc có các thành phần dưỡng chất làm tăng tỉ lệ trao đổi, giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng dư thừa và điều chỉnh cân nặng. Vậy để đảm bảo an toàn, tránh béo phì bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ. Đồng thời, việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng chặt chẽ.
3. Ăn kẹo lạc thế nào để không bị tăng cân?
Nếu đã biết kẹo lạc bao nhiêu calo, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý giúp bạn một số cách ăn không lo béo. Những ai đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân nên tham khảo các mẹo dưới đây để duy trì vóc dáng cũng như cân nặng của mình.
Cụ thể như sau:
- Không ăn kẹo lạc quá nhiều trong ngày, nhất là ban đêm.
- Ăn kẹo lạc kèm với các thực phẩm khác để giảm bớt lượng calo.
- Khi lỡ ăn kẹo lạc quá nhiều bạn nên kết hợp các bài tập để đốt cháy lượng calo dư thừa.
- Chỉ nên ăn kẹo lạc vào buổi sáng hoặc chiều.
- Bạn có thể tự làm kẹo lại tại nhà để giảm bớt lượng đường.